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ライター : 佐々木 梓

管理栄養士

“揚げないパン粉”で作る「ヘルシーフライ」がおすすめすぎる！
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目次

あんぱんのカロリーや糖質量

並べられたさまざまな種類のパンのなかからトングでひとつ取る様子

あんぱん1個（80g）あたりのカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……224kcal
糖質量……38.0g（※1,2）

ほかの食品と比べると

100gあたりのカロリー・糖質量をほかの菓子パンと比較してみましょう。

・あんぱん
エネルギー量（カロリー）……280kcal
糖質量……47.5g

・クリームパン
エネルギー量（カロリー）……305kcal
糖質量……40.2g

・ジャムパン
エネルギー量（カロリー）……297kcal
糖質量……52.7g

・メロンパン
エネルギー量（カロリー）……366kcal
糖質量……58.2g

あんぱんはほかの菓子パンよりも比較的低カロリーです。糖質はクリームパンよりも高いですが、菓子パンのなかで特に糖質量の多いメロンパンと比べると低いことがわかります。（※2）

メーカー別で比較！あんぱんのカロリーと糖質量

1個のあんぱんの前に置かれた半分に切られたあんぱん

セブン-イレブン「たっぷりつぶあんぱん」（1個）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……128kcal
糖質量……24.9g（※3）

ファミリーマート「こだわりパン工房 たっぷり粒あんぱん」（1個）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……296kcal
糖質量……60.3g（※4）
※糖質量は参考文献※4の炭水化物量を参照しています
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あんぱんの栄養
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