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低カロリーな小松菜を活用しよう！
小松菜はカロリーが低く、糖質量が少ない野菜なので、ダイエット中でも安心して食べられます。食物繊維やカリウムのほか、鉄やカルシウムが多く含まれているのもうれしいですよね。
ダイエット中に小松菜を摂る際は、なるべく調理油を使わないおかずを作りましょう。おひたしやみそ汁のほか、スムージーがおすすめです。ぜひ、小松菜のヘルシーレシピを試してみてくださいね。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
ダイエット中に小松菜を摂る際は、なるべく調理油を使わないおかずを作りましょう。おひたしやみそ汁のほか、スムージーがおすすめです。ぜひ、小松菜のヘルシーレシピを試してみてくださいね。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
【参考文献】
※1 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部
（2024/03/31参照）
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