ライター : 渡辺 りほ

管理栄養士

学校給食センターにて、管理栄養士として献立作成や食に関する指導に従事した経験から、子どもたちだけでなく幅広い世代への「食育」に興味を持つ。現在は在宅WEBライターとして、栄養学…もっとみる

ざるそばのカロリーや糖質量

ざるそば1人前(312g)あたりのカロリーや糖質量

エネルギー量(カロリー)……324kcal
糖質量……58.6g(※1)

ざるそば100gあたりのカロリーや糖質量

エネルギー量(カロリー)……104kcal
糖質量……18.8g(※1)

ほかの麺類と比べると

ざるそばの糖質やカロリーが高いのかどうか、ほかの料理と100gあたりで比べてみましょう。

・ざるそば
エネルギー量(カロリー)……104kcal
糖質量……18.8g

・ざるうどん
エネルギー量(カロリー)……87kcal
糖質量……16.8g

・冷やしそうめん
エネルギー量(カロリー)……98kcal
糖質量……17.0g

ざるうどんや冷やしそうめんと比較すると、ざるそばはもっとも高カロリー・高糖質です。これは、そばはうどんやそうめんより水分量が少なく、カロリーが高いため。糖質量も比較的多いので、ダイエット中にざるそばを食べる際は、摂り過ぎに気を付けましょう。(※1,2,3,4)

コンビニ別ざるそばのカロリーや糖質量

セブン-イレブン「ツルッとのど越し!ざるそば」のカロリーや糖質量

エネルギー量(カロリー)……348kcal
糖質量……61.9g(※5)
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
この記事に関するキーワード

編集部のおすすめ