目次
ざるそばのカロリーや糖質量
ざるそば1人前（312g）あたりのカロリーや糖質量
エネルギー量（カロリー）……324kcal
糖質量……58.6g（※1）
糖質量……58.6g（※1）
ざるそば100gあたりのカロリーや糖質量
エネルギー量（カロリー）……104kcal
糖質量……18.8g（※1）
糖質量……18.8g（※1）
ほかの麺類と比べると
ざるそばの糖質やカロリーが高いのかどうか、ほかの料理と100gあたりで比べてみましょう。
・ざるそば
エネルギー量（カロリー）……104kcal
糖質量……18.8g
・ざるうどん
エネルギー量（カロリー）……87kcal
糖質量……16.8g
・冷やしそうめん
エネルギー量（カロリー）……98kcal
糖質量……17.0g
ざるうどんや冷やしそうめんと比較すると、ざるそばはもっとも高カロリー・高糖質です。これは、そばはうどんやそうめんより水分量が少なく、カロリーが高いため。糖質量も比較的多いので、ダイエット中にざるそばを食べる際は、摂り過ぎに気を付けましょう。（※1,2,3,4）
・ざるそば
エネルギー量（カロリー）……104kcal
糖質量……18.8g
・ざるうどん
エネルギー量（カロリー）……87kcal
糖質量……16.8g
・冷やしそうめん
エネルギー量（カロリー）……98kcal
糖質量……17.0g
ざるうどんや冷やしそうめんと比較すると、ざるそばはもっとも高カロリー・高糖質です。これは、そばはうどんやそうめんより水分量が少なく、カロリーが高いため。糖質量も比較的多いので、ダイエット中にざるそばを食べる際は、摂り過ぎに気を付けましょう。（※1,2,3,4）
コンビニ別ざるそばのカロリーや糖質量
セブン-イレブン「石臼挽き蕎麦粉のコシざるそば」のカロリーや糖質量
エネルギー量（カロリー）……338kcal
糖質量……60.4g（※5）
糖質量……60.4g（※5）
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。