ローソン「ざるそば」のカロリーや糖質量

エネルギー量(カロリー)……324kcal
糖質量……未公表(※6)

ファミリーマート「ざるそば」のカロリーや糖質量

エネルギー量(カロリー)……340kcal
糖質量……60.8g(※7)

ざるそばの栄養

糖質

ざるそば1人前あたりには、糖質が58.6g含まれています。また、ゆでたそば1人前(220g)あたりの糖質含有量は52.8gです。

糖質は、体内で消化されてエネルギーとなる栄養素のひとつ。過剰摂取すると、中性脂肪として蓄積されるおそれがあるため、ダイエット中は摂る量に注意が必要です。(※1,2,8)

たんぱく質

ざるそば1人前あたりには、たんぱく質が12.4g含まれています。また、ゆでたそば1人前(220g)あたりのたんぱく質含有量は10.6gです。

たんぱく質は、糖質と同様にエネルギー源になります。また、筋肉や皮膚のほか、ホルモンや抗体の材料になる栄養素です。不足すると、免疫力の低下につながるおそれがあります。(※1,2,9)

ビタミンB12

ざるそば1人前あたりには、ビタミンB12が0.4μg含まれています。ビタミンB12はそばではなく、トッピングの焼きのりに豊富な栄養素。焼きのり100gあたりのビタミンB12含有量は57.6μgです。

ビタミンB12は、血液中の赤血球に存在する「ヘモグロビン」の合成をサポートする作用があります。貧血対策に役立つ栄養素です。(※1,2,10)
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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