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Photo by macaroni
アボカドを牛乳や砂糖などと混ぜ、冷やし固めるだけの簡単レシピです。アボカドには、便秘対策に役立つ食物繊維や、糖質の代謝をサポートするビタミンB1が含まれています。低糖質なうえ、栄養豊富な食材ですよ。（※5,6,18）
ダイエット中は太らないお菓子を楽しもう！
ダイエット中にお菓子を食べるなら、低カロリー・低糖質のものを選びましょう。たんぱく質が豊富で糖質量が少ない、大豆製品や乳製品を活用するのがおすすめ。また、食物繊維やビタミン、ミネラルなどが豊富な食材を使い、栄養を補うのが理想的です。
ただし、太りにくいお菓子だからといって、食べ過ぎは禁物です。一日に摂ってよいカロリーの目安を参考に、適量を心がけてくださいね。また、太りやすい夕方以降は避け、14～15時ごろに食べましょう。
ただし、太りにくいお菓子だからといって、食べ過ぎは禁物です。一日に摂ってよいカロリーの目安を参考に、適量を心がけてくださいね。また、太りやすい夕方以降は避け、14～15時ごろに食べましょう。
【参考文献】
※6 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部
（2023/07/07参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
