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３. ドレッシングとして
こちらは、メインのサラダではなくドレッシングにご注目！ドレッシングにチアシードをいれることによって、ぷるぷるとした食感になり野菜ともよく絡むようになります。
チアシードを水につけておけば、お手持ちのドレッシングと混ぜて使うという方法もありますね。
４. ひんやりデザートと一緒に
冷たいデザートに混ぜるのもおすすめの方法です。こちらは豆乳仕立てのジュースにチアシードを混ぜたレシピ。
チアシードの見た目のつぶつぶ感が苦手という方は、こちらのように色付きのものに入れるのがおすすめですよ。
５. ジャムの材料として
焼きたてのパンやヨーグルトに合わせるのに便利なのが、ジャム。チアシードを加えて一晩寝かせて、お好きななフレーバーやフルーツのコンポートに合わせればあっという間にできあがり。より高い健康効果が期待できそうですね。
気になる副作用は？
健康に対してさまざまな好影響をもたらしてくれるチアシードですが、副作用がないとは言い切れません。
摂りすぎてしまうと、逆に便秘を引き起こしてしまう可能性や、チアシードの油が体質に合わない可能性などもありえます。一般的な食べ方を守っていれば副作用が起こることはないですが、食べる際には十分注意を払ってくださいね。
チアシードで健康的に美しく！
いかがでしたか？国内外を問わず、多くの有名人の方が愛用しているスーパーフードだけあって、女性にうれしいたくさんの効果が期待できそうですね。
皆さんもチアシードについて正しい知識を身につけて、効率よくダイエットを行い、美容と健康を手に入れましょう。
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