Name: 肌荒れ対策にいい食べ物で内側からケア！おすすめのコンビニ食品も必見
Cuisine: 日本

アーモンドとアーモンドミルクをダブルで使う、ビタミンEたっぷりのポタージュ。にんじんや玉ねぎの甘みとアーモンドの風味がマッチするおいしさです。食物繊維豊富なアーモンドミルクを使うことで、便秘対策につながり、ニキビや吹き出物の対策に役立ちますよ。（※2）

レシピはこちら｜macaroni動画

6. キウイのフローズンフルーツリー

Photo by macaroni

調理時間15分

材料

キウイフルーツ(緑) 、キウイフルーツ(黄) 、ヨーグルト、はちみつ

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

180kcal

たんぱく質

5.3g

脂質

3.3g

炭水化物

35.8g

糖質

32.6g

食塩相当量

0.1g

ビタミンCたっぷりのキウイフルーツを、ヨーグルトと合わせるデザート。ビタミンB2を含むヨーグルトは糖質や脂質の代謝を促し、細胞の再生を助けてくれます。コラーゲン生成の材料となるビタミンCと合わせて摂るのがおすすめです。（※2,4）

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肌荒れ対策にいい食べ物をバランスよく摂ろう！

肌荒れ対策にいい食べ物とについて、解説しました。肌の健康にメリットのある、たんぱく質、良質な脂質、ビタミンE、ビタミンB2、ビタミンC、食物繊維などを含む食品がおすすめですよ。コンビニでも手に入る、ヨーグルトや大豆製品も活用してみてくださいね。

また、肌荒れ対策ではバランスのよい食事のほか、規則正しい生活や、ストレス対策も意識していきましょう。

※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。

【参考文献】

※1 肌トラブルの原因と解消法★ ｜日本女子大学健康サポートグループ

※2 肌トラブルに悩むあなたに。｜日本女子大学健康サポートグループ

※3 老化の原因「糖化」ってなに？ - 八代市

※4 乾燥肌を改善する食べ物～体の内側から保湿力を高めよう！～｜かのやの食べて育む知恵袋2020.01

※5 食品中のカフェイン｜食品安全委員会

※6 梅田皮膚科（大阪府堺市）コラム : 亜鉛と皮膚

※7 良い油って何だろう？：熊谷市ホームページ

※8 不飽和脂肪酸 | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※9 便秘に悩むあなたに。｜日本女子大学健康サポートグループ

※10 栄養バランスのとれた食事で肌荒れ改善｜ハイチオール【エスエス製薬】