肌荒れは何で起こる？

肌荒れの原因は、バランスの偏った食事、ストレス、ホルモンバランスの乱れ、紫外線、外部刺激、季節・空調による空気の乾燥、血行不良など……、さまざまです。

食事が原因の場合、バランスのよい食事を意識することが大切です。肌の健康のために避けたい食べ物と、肌荒れ対策にいい食べ物について具体的に見てみましょう。（※1,2）

「キレートレモンと豆乳を飲むだけで美肌になる」って本当？管理栄養士が解説

すっきりした酸っぱさのキレートレモンと、健康に良いイメージの強い豆乳。これらを飲むだけで、肌がきれいになると話題になっています。本当に肌に良いのでしょうか？それぞれの飲み物がもつ成分のはたらきや飲み方を詳しく解説していきます。取り入れるか迷っている方はぜひ参考にしてみてください。

食べ過ぎはNG！肌荒れの原因となる食べ物

肌荒れの原因となる食べ物

甘いお菓子やジュース
スナック菓子や揚げ物
カフェインや香辛料
ファーストフードやインスタント食品

甘いお菓子やジュース

血液中に余分な糖分があると、体内のたんぱく質と脂質に結びつくことがあります。これを「糖化」といい、糖化は「体のコゲ」とも呼ばれることも。

コラーゲンにダメージを与え、肌のシワ、くすみ、シミの原因にもなる、糖化。体内の糖化をすすめないために、お菓子やジュースから砂糖を摂り過ぎないようにしましょう。（※3,4）

スナック菓子や揚げ物

スナック菓子、揚げ物の摂り過ぎに注意しましょう。油脂分の多い菓子類や揚げ物を摂り、皮脂の分泌が過剰になると、ニキビ・吹き出物ができやすいといわれています。同様の理由で、チョコレートやクッキー、バターの摂り過ぎにも気を付けましょう。（※2）

カフェインや香辛料

カフェインや香辛料といった刺激物も、過剰な皮脂の分泌を促してしまいます。カフェインを含む飲み物は、コーヒー、紅茶、緑茶、エナジードリンクなどで、知らず知らずのうちに摂り過ぎるおそれがあり、注意が必要です。

食べ物だと、チョコレートにもカフェインは含まれています。チョコレートは前述の通り油脂分も多いため、食べ過ぎに気を付けましょう。（※2,5）