目次
2. みどりの2層スムージー
Photo by macaroni
小松菜の茎の部分と葉の部分を分けて使うことで、きれいな2層スムージーに仕上げられます。小松菜とバナナに含まれるカリウムで、体内の過剰な塩分の排出を促します。また、キウイには食物繊維が豊富に含まれているので、便秘の解消も期待できます。（※3,4,5,6）
3. ブルーベリーとキウイの2層豆乳スムージー
Photo by macaroni
スムージーに豆乳を使うことで、果物の酸味が和らぎ飲みやすくなります。アボカドとバナナを使っているので、滑らかな口当たりで飲みごたえがあります。
4. アボカドと甘酒のスムージー
甘酒を使ったスムージーのレシピです。甘酒そのものが苦手な人でも、フルーツや牛乳と合わせると飲みやすくなります。甘酒は飲む点滴といわれるほど栄養が豊富なんですよ。ダイエット中の栄養補給としても最適です。（※7）
5. チンゲンサイとバナナのスムージー
チンゲンサイを使ったスムージーです。バナナとりんごでチンゲンサイの青臭さを隠して、飲みやすくなっていますよ。最後に電子レンジで加熱し、温かくしていただきます。温かいスムージーはゆっくり飲めるので、飲んだあとに満腹感が続きますよ。
6. かぼちゃと豆乳のスムージー
かぼちゃを使った温かいスムージーです。しょうがを加え、少しスパイシーに仕上げられています。メープルシロップとかぼちゃの甘みがおいしいひと品です。スムージーとしてはもちろんですが、ポタージュとしても味わえますよ。
7. ビーツとベリーの赤いスムージー
ビーツとミックスベリーで見た目にも鮮やかな仕上がりです。ビーツは水煮のものを使うので、手間をかけずに作れますよ。食べる輸血ともいわれるビーツは栄養豊富で、ダイエット中におすすめの食材です。（※7）
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