スムージーダイエットとはどんなダイエット方法？

スムージーダイエットと言っても、スムージーを飲むだけで痩せるわけではありません。スムージーを食生活に取り入れることで満腹感を高め、間食を減らすというダイエット法です。スムージーはさまざまな食材を使うので、普段あまり食べない食材を手軽に摂れますよ。

とはいえ、食事の代わりにスムージーだけを飲む生活では栄養が偏ってしまいます。主食・主菜・副菜のそろった食事を基本にして、運動も取り入れながらダイエットに取り組みましょう。（※1）

スムージーダイエットのやり方

一般的なやり方

スムージーを利用するダイエットには、いくつか方法があります。

一日の食事のなかで1食だけスムージーに置き換える方法や、おやつやデザートをスムージーにする方法、週末だけ食事の代わりにスムージーを飲む方法などです。ライフスタイルや体調に合わせてダイエット方法を調整できるので、手軽にはじめられますよ。

飲むタイミング

基本的にはいつ飲んでも問題ありません。おすすめのタイミングは、空腹を感じたときにおやつの代わりで飲むこと。おやつの代わりに取り入れることで、カロリーコントロールと栄養補給の役割を果たしてくれます。

しかし、のどが渇いたときに水の代わりとして飲むのはNG。水は0kcalですが、スムージーにはカロリーがありますので、カロリー過多により太る原因になりかねません。体の状態を見極めて、スムージーを上手に取り入れましょう。（※3）