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便秘対策
スムージーは、野菜や果物を組み合わせて作ります。野菜や果物には、善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維・不溶性食物繊維・オリゴ糖が豊富。腸内細菌を増やすことで、便秘対策に役立ちますよ。また、乳酸菌が含まれるヨーグルトと組み合わせることで、より高い作用が期待できます。（※4,5）
むくみ対策
むくみとは、身体の細胞に水分が溜まることで起こります。その原因はさまざまで、塩分・水分の摂り過ぎ、極端な食事制限による栄養不足、睡眠・運動不足など。ミネラルであるカリウムは、野菜や果物にとくに豊富。カリウムは、細胞の浸透圧を調節するはたらきがあり、むくみ対策におすすめの栄養素です。（※6,7）
代謝アップ
ダイエット中の方も、そうでない方も代謝はなるべくよい状態にしておきたいですよね。野菜や果物には、ビタミンが豊富。なかでもビタミンB群は、糖質・脂質・たんぱく質からのエネルギー代謝過程に欠かせません。代謝アップのためには、ビタミンB群をバランスよく摂取することが大切ですよ。（※8）
スムージーダイエットのポイントと注意点
ポイント・注意点
- 食事をスムージーだけにしない
- 継続的におこなう
- 作り置きしない
食事をスムージーだけにしない
スムージーだけで食事を終わらせるような極端な食事制限は、リバウンドのおそれだけでなく、栄養不足によりさまざまなリスクを伴います。ダイエットは、規則正しい生活・バランスのよい食事・適度な運動の三本柱が基本です。我慢のし過ぎはストレスが溜まりますので、無理のない範囲にしましょう。（※1,9）
継続的におこなう
残念ながら、どんなダイエットでもすぐに結果は出ません。スムージーダイエットも同様です。便秘やむくみ、代謝アップなどの作用を得るためには、スムージーを毎日継続的に飲むことが重要です。また、スムージーを飲むだけでは痩せないので、運動習慣を身に着けることも大切ですよ。（※4,5,6,7,8,9）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
