太りにくい食べ物ランキング！コンビニで買えるおすすめの間食も【管理栄養士執筆】 (5ページ目)

果物を手軽に摂れるカットフルーツにはビタミンや食物繊維が多く含まれているため、食事のバランスを整えるのに役立ちます。

とくにナチュラルローソンのカットフルーツは、1/2日分のフルーツが組み合わせてあり、おやつや食事に取り入れやすいですよ。（※19）

ダイエット中におすすめの果物5つ。食べるタイミングや太りやすい果物も【管理栄養士執筆】

みずみずしくヘルシーなイメージがある果物ですが、ダイエット中は食べ方に注意が必要。この記事では、ダイエット中におすすめの果物や、反対に注意が必要な果物をご紹介します。それぞれのカロリーや糖質量を知って、賢く摂り入れましょう！

2位おやつでカルシウム補給「ヨーグルト」

カルシウムが豊富なヨーグルトは、栄養バランスがくずれやすいダイエット中にぴったりのおやつです。フルーツが入ったものや乳酸菌や鉄分が添加されたものなど、コンビニではさまざまなヨーグルトが販売されています。カロリーや糖質をチェックして選びましょう。

「夜ヨーグルト」にはどんな効果がある？管理栄養士がダイエット中におすすめの食べ方を解説

夜にヨーグルトを食べると健康にいい……と聞いたことはありませんか？この記事で管理栄養士が、夜にヨーグルトを食べるメリットや、ダイエット中の方必見の太りにくいヨーグルトの食べ方もご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。

1位カロリー0の商品もある「寒天ゼリー」

低カロリーな寒天ゼリーは、ダイエット中のおやつにぴったり。とくにセブン-イレブンで購入できる「ゼロキロカロリー寒天ゼリー」がおすすめです。

ふだん間食でクッキーやチョコレートを食べている方は、寒天ゼリーに置きかえるだけで摂取カロリーを無理なく減らすことができますよ。（※3,21）

寒天ゼリーダイエットのやり方を管理栄養士が解説！おやつの置き換えに役立つレシピも

おやつに最適な寒天ゼリー。しかし、ダイエット中はどれくらい食べたらいいのかわからない……という方も多いのでは？この記事では、「寒天ゼリーダイエット」の詳しいやり方や、注意するポイントを管理栄養士がご紹介。簡単でヘルシーな寒天レシピも必見です。

太りにくい食べ方のコツ

コツ

よく噛んで食べる
食べる時間を意識する
食事バランスを整える

ダイエット中は、食べ物の選び方だけではなく食べ方も工夫しましょう。よく噛んで食べると満腹感が得やすいので、食べすぎ対策になります。また、食事の時間にも注意。夜遅くの食事は太りやすくなるため、夕食は早めに済ませるのがポイントです。

そのほか、ダイエット中に栄養が偏らないようバランスのよい食事をすることも大切。主食・主菜・副菜をそろえ、乳製品や果物をプラスするとよいですよ。（※6,22,23,24）