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Photo by macaroni
調理時間10分
材料
栄養情報（1人あたり）
112kcal
3.6g
7.3g
10.6g
7.4g
1.1g
調理時間10分で完成する、お手軽レンチンレシピです。メイン食材は、カロリーが低いキャベツともやしのみ。どちらの食材もシャキシャキとした噛み応えがあるので、ゆっくりよく噛むと満腹中枢を刺激して食べ過ぎの対策につながります。（※6）
太りにくい食べ物を上手に摂り入れよう♪
ダイエット中は、高カロリーな肉類をサラダチキンに置きかえたり、おやつのスナック菓子やクッキーを寒天ゼリーに置きかえると、ストレスなく摂取カロリーを減らすことが可能ですよ。
選ぶものに悩んだ際は、高たんぱく低糖質で、食物繊維が豊富な、噛みごたえのある食材や食品を選んでみましょう。ピックアップした献立も参考にしながら、ダイエットを無理なく楽しんでくださいね。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
選ぶものに悩んだ際は、高たんぱく低糖質で、食物繊維が豊富な、噛みごたえのある食材や食品を選んでみましょう。ピックアップした献立も参考にしながら、ダイエットを無理なく楽しんでくださいね。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
【参考文献】
※3 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部
（2023/11/26参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
