目次
小見出しも全て表示
閉じる
4位 ビタミンCが豊富な「冷凍枝豆」
おつまみにぴったりな枝豆は、コンビニでは冷凍食品として販売されています。枝豆は大豆が完熟する前に収穫されたもので、たんぱく質が豊富に含まれています。さらに、大豆よりもビタミンCが豊富というメリットもありますよ。（※3）
3位 たんぱく質がとれる「サラダチキン」
糖質を抑えたいときにぴったりなサラダチキン。サラダの具材として摂り入れるほか、ほかの肉類の代わりとして料理にも使えますよ。
なお、フレーバーによってカロリーや糖質量が異なるため、栄養成分表示を確認してくださいね。
なお、フレーバーによってカロリーや糖質量が異なるため、栄養成分表示を確認してくださいね。
2位 めん類の置きかえに使える「豆腐そうめん」
ローソンで販売されている豆腐そうめんは、そうめんのような見た目と食感に加工された豆腐めんが特徴。
一般的なそうめんよりもカロリーを抑えられるため、そうめんの置きかえにぴったり。つゆがついているため、そのまま食べられます。サラダやカット野菜を組み合わせると、栄養バランスが整いますよ。（※3,16）
一般的なそうめんよりもカロリーを抑えられるため、そうめんの置きかえにぴったり。つゆがついているため、そのまま食べられます。サラダやカット野菜を組み合わせると、栄養バランスが整いますよ。（※3,16）
1位 朝食に便利「ゆで卵」
高たんぱくな食材のゆで卵は、低糖質な食材なので、糖質量が気になる方におすすめの食材ですよ。
コンビニでは1個入りや2個入りのものが販売されています。薄い塩味がつけられているので、そのまま食べてもおいしいですよ。朝食に添えたり、サラダの具材として食べてみましょう。（※17）
コンビニでは1個入りや2個入りのものが販売されています。薄い塩味がつけられているので、そのまま食べてもおいしいですよ。朝食に添えたり、サラダの具材として食べてみましょう。（※17）
【コンビニおやつ】食べても太らない・太りにくい食べ物ランキング
ランキング一覧
- 4位：ハイカカオチョコレート
- 3位：カットフルーツ
- 2位：ヨーグルト
- 1位：寒天ゼリー
| 重量 | カロリー | 糖質量 | |
|---|---|---|---|
| ハイカカオチョコレート | 40g | 226kcal | 13.1g |
| カットフルーツ | 100g | 47kcal | - |
| ヨーグルト | 180g | 112kcal | 9.5g |
| 寒天ゼリー | 140g | 0kcal | - |
（※カットフルーツと寒天ゼリーの糖質量は公式HPに記載がないため省略）
（※ヨーグルトの糖質量は公式HPに記載がないため、炭水化物量を記載しています）
4位 糖質をおさえられる「ハイカカオチョコレート」
カカオポリフェノールが多く含まれることで注目されているハイカカオチョコレート。コンビニでは、「ザ・チョコレート」や「チョコレート効果」などが購入できます。
ハイカカオチョコレートは、一般的なミルクチョコレートよりも低糖質なのがメリット。ただし、カカオの脂肪分が多く含まれているため、カロリーは同程度です。食べすぎには注意しましょう。（※3,18）
ハイカカオチョコレートは、一般的なミルクチョコレートよりも低糖質なのがメリット。ただし、カカオの脂肪分が多く含まれているため、カロリーは同程度です。食べすぎには注意しましょう。（※3,18）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
