「チョコレート効果カカオ72％」にダイエット効果はある？食べる際の注意点を解説

明治の「チョコレート効果カカオ72％」は甘さが控えめで苦味が強いチョコレートですが、ダイエット中は食べても良いのか気になりますよね。この記事では、チョコレート効果カカオ72％に期待できるダイエット効果や、ダイエット中におすすめの食べ方について管理栄養士が解説します。 2023年12月20日更新

ライター : 安田あかり

Webライター/管理栄養士

チョコレート効果72％はダイエット中も食べられる？

Photo by 渡辺りほ

「チョコレート効果カカオ72％」はダイエット中におすすめなお菓子のひとつです。チョコレート効果カカオ72％1枚（5g）あたりのカロリーが28kcal、脂質が2.0g、糖質が1.6gですので、適量であればダイエット中も食べられます。

それでは、チョコレート効果カカオ72％はダイエットにどのように役立つのか見ていきましょう。（※1）

チョコレート効果72％はダイエットに効果ある？

ダイエットに期待できる効果

低GIのため、血糖値が急上昇しにくい
カカオプロテインが便通対策に役立つ
苦み成分が食欲抑制に役立つ

低GIのため、血糖値が急上昇しにくい

チョコレート効果カカオ72％は低GI食品に分類され、血糖値の上昇がゆるやかな食品です。GI値は食品に含まれる糖質の「吸収の度合い」を示すもので、GI値が高いと血糖値が上がりやすいことを示します。

血糖値の急上昇はインスリン分泌が多くなり、脂肪を余分に蓄える原因になるため、血糖値の対策もダイエットには重要です。その点、チョコレート効果カカオ72％は血糖値の対策ができる商品です。（※2,3）

カカオプロテインが便通対策に役立つ

チョコレート効果カカオ72％に含まれる「カカオプロテイン」は、ダイエットにおいて重要な便通対策に役立つ成分です。

カカオプロテインは消化されにくい性質をもっているため、消化されないまま大腸に届きます。便のかさを増やすとともに、腸内細菌のえさとなって整腸作用に役立ちます。（※4）

苦み成分が食欲抑制に役立つ

チョコレート効果カカオ72％を食べることで、食欲抑制につながります。チョコレート効果カカオ72％に含まれる苦み成分「テオブロミン」は精神を安定させ、食欲を抑制する神経伝達物質のセロトニンのはたらきを助けます。（※5）

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