「チョコレート効果カカオ72％」にダイエット効果はある？食べる際の注意点を解説 (2ページ目)

「チョコレート効果カカオ72％」にダイエット効果はある？食べる際の注意点を解説

明治の「チョコレート効果カカオ72％」は甘さが控えめで苦味が強いチョコレートですが、ダイエット中は食べても良いのか気になりますよね。この記事では、チョコレート効果カカオ72％に期待できるダイエット効果や、ダイエット中におすすめの食べ方について管理栄養士が解説します。 2023年12月20日更新

チョコレート効果カカオ72％に含まれるカカオポリフェノールは体内にとどまらず、摂取してから約2時間後に血中濃度がピークに達し、その後減少します。このことから、一日3～5枚を間隔を空けて食べることがおすすめです。（※6）

ダイエット中は、チョコレート効果カカオ72％を間食として食べましょう。一日3食の食事の間に、間食として高カカオチョコレートを2回食べることで、食事1回あたりの食後の血糖値の上がり方が小さくなることが分かっています。（※2）

チョコレート効果カカオ72％に含まれるカカオポリフェノールは体内にとどめておくことができないため、毎日継続して食べることがポイントです。一日3～5枚を継続して食べることを習慣化してみましょう。（※6）

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ダイエット中にチョコレート効果72％を食べる際の注意点

チョコレート効果カカオ72％を適量を食べるのは良いですが、食べ過ぎるとカロリーオーバーになり、太る原因になってしまいます。間食は一日200kcal以内におさめることが勧められているため、一日3～5枚程度の摂取にとどめましょう。（※1,6,7）

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ダイエットの間食として、チョコレート効果カカオ72％を活用しても良いですが、ダイエットには栄養バランスのとれた食事が欠かせません。一日3食の栄養バランスのとれた食事を摂ったうえで、チョコレート効果カカオ72％を活用しましょう。（※8）

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