サッと炒めてぷりシャキッ。えびとキャベツの卵炒め

15 分

「えびとキャベツの卵炒め」のレシピと作り方を動画でご紹介します。えびと、たっぷりのキャベツ、卵を炒め合わせました。えびのプリプリ感、キャベツのシャキッとした食感がやみつきに。サッと炒め合わせるのがポイントですよ。

ライター : macaroni_channel

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材料

(2〜3人分)
  • むきえび 150g
  • 小さじ2杯
  • 片栗粉 小さじ1杯
  • キャベツ 250g
  • 2個
  • 少々
  • こしょう 少々
  • にんにく(すりおろし) 小さじ1/2杯
  • a. 砂糖 小さじ1/4杯
  • a. 鶏ガラスープの素 小さじ1/2杯
  • a. オイスターソース 小さじ1杯
  • サラダ油 大さじ2杯

下ごしらえ

卵は溶きほぐし、塩とこしょうを加えて混ぜ合わせます。

作り方

1

キャベツはざく切りにします。ボウルにむきえび、酒、片栗粉を入れて揉み込みます。

2

フライパンにサラダ油(大さじ1杯)を引いて強火に熱し、卵液を流し入れます。大きくかき混ぜ、半熟になったら一度取り出します。

3

フライパンにサラダ油(大さじ1杯)を引いて熱し、にんにくを入れて香りが立ったらキャベツを入れて炒めます。少ししんなりしてきたらむきえびを加えて炒め、②を戻し入れます。

4

(a)の調味料を入れ、全体に炒め合わせて完成です。お好みで粗挽き黒こしょうをふりかけて召し上がれ。

コツ・ポイント

・炒めすぎるとえびが固くなり、キャベツの食感が悪くなってしまうので、さっと炒め合わせてくださいね♪

管理栄養士からのコメント

この料理の栄養情報

・カロリー:613kcal ・主な栄養素:タンパク質

ワンポイントアドバイス♪

えびにはタウリンというアミノ酸が多く含まれています。 タウリンは栄養ドリンクの成分としてもよく知られていますが、肝臓の機能を高めたり血圧の低下、目の疲れの改善などの効果が期待できます。 タウリンは水溶性の成分なので、炒め物や汁物で煮汁ごと食べるようにしてくださいね。

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