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上手に低カロリー食材を取り入れましょう！

ダイエット中だからと言って、毎日の食事でがまんしていてはごはんもおいしくありません。低カロリーな食材はたくさんあり、それらをうまく取り入れることで、ダイエットも無理なく続けられるはず！

また低カロリー食材は、ダイエット目的以外で身体にとって良いはたらきをしてくれます。これをきっかけに毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。
【参考文献】
※1 医歯薬出版｜日本食品成分表2023 八訂
※2 厚生労働省｜HDLコレステロール | e-ヘルスネット 情報提供
※3 厚生労働省｜食物繊維 | e-ヘルスネット 情報提供
※4 ［ 公式 ］おからパウダーOfficial WebSite | さとの雪食品株式会社
※5 厚生労働省｜腸内細菌と健康 | e-ヘルスネット 情報提供
※6 ビタミンC｜栄養素カレッジ｜大塚製薬
※7 しょうがは身体を温める効果があるそうですが、どのような成分が働いているのですか。また、代表的な種類や主な産地も教えてください。：農林水産省
※8 クロロゲン酸 | 成分情報 | わかさの秘密
※9 厚生労働省｜カロテノイド | e-ヘルスネット 情報提供
※10 厚生労働省｜嗜好飲料（アルコール飲料を除く） | e-ヘルスネット 情報提供
※11 厚生労働省｜便秘と食事 | e-ヘルスネット 情報提供
※12 厚生労働省｜間食のエネルギー（カロリー） | e-ヘルスネット 情報提供
※13 ナリンギン | 成分情報 | わかさの秘密
※14 厚生労働省｜抗酸化ビタミン | e-ヘルスネット 情報提供
※15 厚生労働省｜不飽和脂肪酸 | e-ヘルスネット 情報提供
※16 厚生労働省｜健康的なダイエット：適切な体重管理で、健康づくりをしよう！ | e-ヘルスネット 情報提供
※17 厚生労働省｜肥満と健康 | e-ヘルスネット 情報提供
※18 健康に、美容に、炭酸水の活用術 | ウォータースタンド株式会社
※19 カテキンの種類と効果と摂取量 | 健康長寿ネット
（2024/03/09参照）
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