ご飯1杯のカロリーと糖質量を知ろう

わたしたちの生活に一番身近な主食であるご飯。カロリーや糖質量がしっかりあるためダイエットの敵と思われがちですが、人間が活動するのに必要な栄養素が含まれています。

1食の目安量を把握し、ぜひ自分の食生活に反映してみてくださいね。食べ過ぎたときにはバランスの良い食事と活動量を増やすことを心がけ、健康的なダイエットをおこないましょう。
【参考文献】
※1 八訂食品成分表2021|女子栄養大学出版部
(2021/09/13参照)
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