ダイエット中の夕食で心がけたいポイント！管理栄養士のおすすめレシピ10選 (4ページ目)

ひと品で栄養をしっかり摂りたい……という方は、具だくさんなミネストローネがおすすめ。大豆水煮やブロックベーコンにはたんぱく質が、じゃがいもには糖質が含まれています。レシピでは玉ねぎやにんじんを使いますが、冷蔵庫にある野菜でアレンジするのもおすすめ。（※10）

レシピはこちら｜macaroni動画

ダイエット中はヘルシーな夕食を摂ろう！

夕食は、食べ過ぎても、まったく抜いてしまってもダイエット失敗の原因になります。ダイエット中の夕食は脂質を抑えた食事を心がけ、食べる時間や食材の選び方に気をつけましょう。

炭水化物抜きや、極端なダイエットはリバウンドのもと。食べないダイエットは卒業し、太りにくい食べ方を意識することが大切です。おすすめレシピを参考に、自分にあったダイエットレシピを見つけてみてくださいね。

※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。

【参考文献】

※1 ダイエット｜e-ヘルスネット（厚生労働省）

※2 あすけん－朝・昼・夕の摂取カロリーのバランスはどれくらいがいいですか?

※3 ダイエットをはじめようと思うのですが、仕事でどうしても夕食時間が遅くなってしまいます。食べ方のコツはありますか？ - ビッグツリー荻窪クリニック

※4 第27回食べ物の消化時間 | 栄養士コラム | 同友会グループ

※5 夜遅く食事をとるときは：農林水産省

※6 主食を抜いたら…… | 医療法人社団玲瓏会金町中央病院

※7 「炭水化物は最後まで残しておくべき」　食べる順番で血糖上昇を抑える | ニュース | 糖尿病ネットワーク

※8 太りにくい食べ方のコツ｜タニタマガジン | タニタ

※9 適正飲酒のすすめ|健康的な飲み方|サッポロホールディングス

※10 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部

※11 たんぱく質 | e-ヘルスネット（厚生労働省）