チーズのカロリーを種類別にチェック！ダイエット中に適した食べ方を管理栄養士が紹介

ライター : 渡邊沙耶

管理栄養士 / 料理好きOLライター

チーズのカロリーと糖質量一覧

Photo by macaroni

種類	カロリー	糖質量
カッテージチーズ	99kcal	1.9g
リコッタチーズ	159kcal	6.7g
モッツアレラチーズ	269kcal	4.2g
マスカルポーネチーズ	273kcal	4.3g
カマンベールチーズ	291kcal	0.9g
プロセスチーズ	313kcal	1.3g
クリームチーズ	313kcal	2.3g
ブルーチーズ	326kcal	1.0g
パルメザンチーズ	445kcal	1.9g

（100gあたりで比較しています）
（※1,2,3,4,5,6,7,8,9）

さまざまな種類のチーズ100gあたりのカロリーと糖質量を比較すると、カロリーはパルメザンチーズがもっとも多く、糖質量はリコッタチーズがもっとも多いことが分かります。

またカロリーがもっとも少ないのはカッテージチーズです。ダイエット中は低カロリーなカッテージチーズやリコッタチーズを意識して食べるとよいでしょう。

ほかの乳製品と比べると

	カロリー	糖質量
プロセスチーズ	313kcal	1.3g
牛乳	61kcal	4.8g
プレーンヨーグルト	56kcal	4.6g

（100gあたりで比較しています）
（※6,10,11）

ほかの乳製品とプロセスチーズを比べると、カロリーはプロセスチーズのほうが多く、糖質量は牛乳・プレーンヨーグルトのほうが多くなります。

プロセスチーズの脂質は100gあたり26.0gなのに対し、牛乳は脂質が3.8g、プレーンヨーグルトは脂質が3.0g。プロセスチーズは脂質によりカロリーが高くなります。（※6,10,11）

チーズを食べると太る？ダイエット向きの太りにくいチーズレシピ8選も紹介

この記事ではチーズを食べると太るのかどうか、含まれる栄養素に着目して管理栄養士が解説します。発酵食品のチーズは栄養価が高いため、たんぱく質の補給や間食にも向いています。ダイエット中にチーズを食べたい方は、ぜひチェックしてみてくださいね。

市販チーズのカロリーと糖質量

種類	重量	カロリー	糖質量
6Pチーズ	1個/17g	55kcal	0～0.6g
ベビーチーズ	1個/12g	37kcal	0～0.4g
スライスチーズ	1枚/16g	53kcal	0～0.5g
ピザ用チーズ	トースト1枚分/16g	62kcal	0～1.1g

（※12,13,14,15,16）
糖質量の記載がないものは炭水化物量を参照しています。

市販のチーズのカロリーを比較すると、ベビーチーズは重量が軽いため、1個あたりのカロリーは少ないです。

またスライスチーズとピザ用チーズを比べると、ピザ用チーズのほうがカロリーと糖質量は高くなります。ピザ用チーズは、とろけやすいように脂質が多く使われているためです。カロリーを気にするときは普通のスライスチーズがおすすめですよ。