コンビニ肉まんのカロリーを比較！明日から役に立つ上手な食べ方も

気温が下がり始めると、ホカホカの肉まんが恋しくなりませんか。コンビニのレジ付近に置いてあるとつい購入してしまう方も多いのではないでしょうか。しかし、その手軽さがダイエットには大敵に!? 気になるカロリーや賢い食べ方を管理栄養士が解説します。 2020年3月29日更新

ライター : IsFoodHealthLABO

大手コンビニ3社の中華まんのカロリーを比較！

年々、コンビニ肉まんが進化しており、スタンダードなものだけでなく、プレミアム系やこだわり系など種類も豊富に並んでいますよね。どれもおいしそうで何を食べるか迷ってしまいますが、カロリーも気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、まずはコンビニ大手3社のカロリーを比較してみました！

セブンイレブンの肉まんのカロリーは？

・本格ジューシー肉まん……245kcal ・モチモチ特製豚まん……332kcal ・もっちり生地のこだわり豚まん……342kcal ・肉カレーまん……202kcal ・スパイス香る！カレー肉まん……227kcal ・あらびきスパイスカレーまん……211kcal ・とろ～りチーズのキーマカレーまん……214kcal ・コクと旨みのビーフカレーまん……204kcal ・味わいまろやかチーズカレーまん……233kcal ・とろ～りチーズと完熟トマトのピザまん……209kcal ・北海道産小豆のつぶあんまん……231kcal ・なめらか濃厚ごまあんまん……286kcal ※すべて1個あたり（※出典1）

ファミリーマートの肉まんのカロリーは？

・熟成生地の本格肉まん……211kcal ・チーズたっぷり熟成生地のピザまん……221kcal ・ファミマプレミアム肉まん……304kcal ・北海道産小豆のこしあんまん（ごま風味）……255kcal ・北海道産小豆の粒あんまん……222kcal ・スパイシーキーマカレー……199kcal ・博多明太ポテトまん……165kcal ・チキンカレーまん……193kcal ※すべて1個あたり（※出典2）

ローソンの肉まんのカロリーは？

・4種具材の極上肉まん……317kcal ・窯焼きチャーシューマヨまん……241kcal ・キーマカレーまん……215kcal ・北海道小豆のごまあんまん……250kcal ・とろーりチーズのピザまん……230kcal ・北海道小豆のつぶあんまん……233kcal ・紫芋と安納芋の2色まん……185kcal ※すべて1個あたり（※出典3）