栄養情報（1人あたり）
382kcal
25g
25.6g
15.1g
12.9g
1.8g
下ごしらえ
・玉ねぎはみじん切りにします。
・パン粉は牛乳に浸してふやかしておきます。
・玉ねぎ、にんにくはみじん切りにします。
作り方
1
ボウルに豚ひき肉、玉ねぎ、牛乳に浸したパン粉、塩こしょうを加え、粘りが出るまでしっかりこねます。
2
①をひと口大に丸め、小麦粉を敷いたバットで転がしながら小麦粉をまぶします。
3
フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火にかけます。香りが立ったら②を並べ、転がしながら全体に焼き目を付けます。
4
トマト缶、コンソメ、塩こしょう、酒を加え、中火で5分煮詰めてトマトの水分を飛ばします。
5
保存容器に入れて粗熱を取り、パセリをふりかけて完成！保存期間は冷蔵4日間です♪
コツ・ポイント
ミートボールはお弁当や夕食のおかずにはもちろん、茹でたパスタに和えたり、ドリアにしたりと様々なアレンジができます。小麦粉をまぶすことで肉汁が流れ出るのを防ぎ、冷めてもおいしいジューシーなミートボールになりますよ♪
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大満足のおいしさ。
定番料理にしたい。
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