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準備はこれだけ。コンビニ食材でつくる夜食4選
Photo by macaroni
電子レンジを活用することで、小腹が空いたときにすぐ作れるひと品です。ツナ缶を合わせて満足感アップ。たっぷりのもやしを使うので、罪悪感なく食べられますよ。味がぼやけないために、もやしの水気をしっかりきるのがポイントです。ポン酢しょうゆのほどよい酸味で、さっぱりと食べられますよ。
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冷凍ブロッコリーを使うことで、包丁で切る手間なく手軽に完成します。ブロッコリーを解凍するあとは、キッチンペーパーで水気をよく拭き取ってくださいね。マヨネーズのコクとかつおぶしの味わいが相性ぴったりのひと品。冷凍ブロッコリーは食べ応えがあるので、ぱぱっと夜食を作りたいときに重宝しますよ。
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夜遅い時間に、少し甘いものが食べたくなるときにおすすめです。カットフルーツや缶詰など、コンビニで手軽に手に入るもので簡単に作れますよ。はちみつのやさしい甘さに癒されます。より甘めに仕上げたいときは、みかん缶のシロップを加えて調整してみてくださいね。夜の仕事や勉強の合間にぴったりですよ。
夜食は、消化が良くて低カロリーな食べ物を選ぼう！
夜食を食べるときは、消化が良く低カロリーな食べ物を選ぶようにしましょう。夜遅い時間に食べると、胃が食べ物の消化のために働かないといけないため、寝つきが悪くなってしまいます。また、摂り入れた食べ物のエネルギーが消化されにくいため、太る原因になりかねません。
この記事でご紹介したレシピは、夜食にぴったりなものばかりです。どれも簡単に作れるものばかりなので、ぜひ作ってみてくださいね。
この記事でご紹介したレシピは、夜食にぴったりなものばかりです。どれも簡単に作れるものばかりなので、ぜひ作ってみてくださいね。
【参考資料】
※4 日本食品標準成分表2020年版（八訂）
（2021/12/20参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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