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体調に変化を感じた場合はすぐに中止する
梅流しを取り入れたからといって、必ずしも便通がスムーズになるとは言い切れません。規則正しい生活、バランスの取れた食事、適度な運動が基本となります。
無理のない範囲で、様子を見ながら実施しましょう。もし、体調に異変を感じた場合はすぐに中止してください。（※1）
無理のない範囲で、様子を見ながら実施しましょう。もし、体調に異変を感じた場合はすぐに中止してください。（※1）
便秘対策に。大根と梅を使うレシピ4選
Photo by macaroni
便秘対策にはよく噛むことも大切なポイントです。消化が速やかにおこなわれ、スムーズな排便に繋がりますよ。梅干し入りのドレッシングで、生のままの大根を味わうサラダはシャキシャキ食感が特徴。食感を楽しんで噛む回数を増やすよう意識してみてください。（※11）
Photo by macaroni
調理時間20分
材料
栄養情報（1人あたり）
394kcal
18g
12.2g
56g
51.7g
7.3g
大根おろしと梅干しを和える梅みぞれで、うどんがスルッといただけるひと品です。極端に食べる量が減ると、便の滑りをよくする脂肪分の摂取量も減るため、腸に溜まりがちになってしまいます。このレシピなら、うどんや豚肉がひと皿でしっかり摂れますよ。（※10）
大根×梅干しパワーを便秘対策に役立てよう
大根は便のカサを増やし排便をスムーズにするはたらきが、梅干しには腸の動きを活性化させる作用があります。大根と梅干しのダブルパワーで腸をきれいにするのが「梅流し」です。つらい便秘に悩んでいる場合は、一度試してみてはいかがですか？
ただし、規則正しい生活、バランスの取れた食事、適度な運動が基本ですよ。無理のない範囲で、楽しみながら取り入れてみましょう。
ただし、規則正しい生活、バランスの取れた食事、適度な運動が基本ですよ。無理のない範囲で、楽しみながら取り入れてみましょう。
【参考文献】
（2023/10/17参照）
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※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
