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お湯注ぐだけ！豆腐とわかめのヘルシースープ
お湯注ぐだけ！豆腐とわかめのヘルシースープ
Photo by macaroni
調理時間5分
材料
絹豆腐 、 乾燥わかめ 、 梅干し 、 白いりごま 、 白だし(2倍濃縮) 、 ごま油 、 湯
栄養情報（1人あたり）
エネルギー
エネルギー
154kcal
たんぱく質
たんぱく質
9.6g
脂質
脂質
10.5g
炭水化物
炭水化物
8g
糖質
糖質
5.4g
糖質
食塩相当量
3.5g
豆腐とわかめ、梅干しと調味料を器に入れたらあとはお湯を注ぐだけ。梅干しの酸味とごま油の香りが効いたヘルシーなスープです。
レシピはこちら｜macaroni動画

もやしとわかめの中華スープ
5分で完成！もやしとわかめの中華スープ
Photo by macaroni
調理時間5分
材料
もやし 、 乾燥わかめ 、 水 、 鶏ガラスープの素 、 塩 、 ごま油 、 白いりごま 、 小口ねぎ
栄養情報（1人あたり）
エネルギー
エネルギー
24kcal
たんぱく質
たんぱく質
1.1g
脂質
脂質
1.5g
炭水化物
炭水化物
2.1g
糖質
糖質
1g
糖質
食塩相当量
1.7g
もやしとわかめというシンプルな食材ですが、どんな料理にも合う万能スープです。献立に困ったときぜひ試してみてください。
レシピはこちら｜macaroni動画

豆腐のポタージュ
ミキサーなし！5分で完成♪豆腐のポタージュ
Photo by macaroni
調理時間5分
材料
絹豆腐 、 無調整豆乳 、 コンソメ 、 塩 、 こしょう 、 オリーブオイル 、 パセリ
栄養情報（1人あたり）
エネルギー
エネルギー
109kcal
たんぱく質
たんぱく質
7.8g
脂質
脂質
6.7g
炭水化物
炭水化物
5.5g
糖質
糖質
4.6g
糖質
食塩相当量
1.1g
絹豆腐と豆乳を使うポタージュスープです。豆腐を潰すので、とろっとした仕上がりに♪洋風の献立のひと品としてもぴったりです！
レシピはこちら｜macaroni動画

レタスとツナのコンソメスープ
レタスとツナのコンソメスープ
Photo by macaroni
調理時間5分
材料
レタス 、 玉ねぎ 、 ツナ缶（水煮） 、 水 、 コンソメ 、 塩 、 黒こしょう
栄養情報（1人あたり）
エネルギー
エネルギー
42kcal
たんぱく質
たんぱく質
6.9g
脂質
脂質
0.5g
炭水化物
炭水化物
3.1g
糖質
糖質
2.6g
糖質
食塩相当量
1.8g
レタスと、玉ねぎ、ツナ缶を合わせたコンソメスープ。ツナ缶の旨味がおいしさを引き立て、レタスの色鮮やかさが食卓で映えます。パパッと5分で作れますよ。洋食の献立にぴったりなひと品です。
レシピはこちら｜macaroni動画

豆苗とたまごのかきたまスープ
豆苗とたまごのかきたまスープ
Photo by macaroni
調理時間5分
材料
豆苗 、 溶き卵 、 水 、 鶏ガラスープの素 、 しょうゆ 、 粗びき黒こしょう
栄養情報（1人あたり）
エネルギー
エネルギー
102kcal
たんぱく質
たんぱく質
9.5g
脂質
脂質
5.9g
炭水化物
炭水化物
3.4g
糖質
糖質
2.2g
糖質
食塩相当量
2.1g
豆苗と卵のシンプルなスープです。豆苗は火が入りやすいので、作りたいと思った時にすぐ作れるお手軽料理です。忙しい日にぴったりですよ♪
レシピはこちら｜macaroni動画

さば缶の中華スープ
さば缶の中華スープ
Photo by macaroni
調理時間5分
材料
さば水煮缶 、 白菜 、 ニラ 、 にんにく（すりおろし） 、 水 、 a. 酒 、 a. 鶏ガラスープの素 、 a. オイスターソース 、 a. 塩 、 a. こしょう 、 ラー油 、 糸唐辛子
栄養情報（1人あたり）
エネルギー
エネルギー
206kcal
たんぱく質
たんぱく質
20.8g
脂質
脂質
12.3g
炭水化物
炭水化物
3.7g
糖質
糖質
2.8g
糖質
食塩相当量
2.1g
さば缶を汁ごと使う、栄養満点なスープです。汁ごと使うことで、旨味もしっかり逃さずいただけます。簡単に作れるので、忙しい日にもぴったりですよ。
レシピはこちら｜macaroni動画
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