栄養情報（1人あたり）
221kcal
17.6g
12g
12.1g
11.8g
2.3g
下ごしらえ
・長ねぎはみじん切りにします。
作り方
1
ビニール袋につくねの材料をいれて混ぜ合わせます。
2
ちくわに縦に切り込みを入れ、①を絞り入れます。
3
アルミホイルを敷いた天板にのせて200℃のトースターで10分加熱します。
4
ボウルに明太子とマヨネーズを混ぜ合わせて、取り出したつくねの表面に塗り広げます。
5
再度200℃のトースターで5分ほど焼きます。小口ねぎをトッピングして完成です。
コツ・ポイント
- 1000Wのトースターを使用しています。
- 様子をみてアルミホイルをかぶせて焼いてください。
料理家からのひと言メモ
- 明太マヨをかけるとおいしいですが、みそマヨネーズやチーズなどでもおいしく仕上がりますよ♪
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5.0
大満足のおいしさ。
定番料理にしたい。
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