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シリアルのひとつ「ミューズリー」とは
「ミューズリー」という名前は聞いたことがあるけれど、どんな食べ物か知らないという方も多いのではないでしょうか。ミューズリーの発祥はスイスで、オートミーツやグラノーラと同様に、シリアル食品のひとつです。
ミューズリーは、オーツ麦（オートミール）にドライフルーツやナッツを混ぜ合わせています。グラノーラやオートミールなどと同じように、牛乳をかけて食べるのが一般的です。
ミューズリーは、オーツ麦（オートミール）にドライフルーツやナッツを混ぜ合わせています。グラノーラやオートミールなどと同じように、牛乳をかけて食べるのが一般的です。
カロリーと糖質量
ミューズリーのカロリーや糖質量は、原料の種類や配合によって変わります。代表的なミューズリーの商品について、一食分（40g）あたりで確認してみましょう。
・カントリーファーム「フルーツナッツミューズリー」
エネルギー量（カロリー）……148kcal
糖質量……23.7g
・アララ「クランチ フルーツ＆ナッツミューズリー」
エネルギー量（カロリー）……148kcal
糖質量……26.6g
・サイテンバッハ「ミューズリー レッドテンプテーション」
エネルギー量（カロリー）……151kcal
糖質量……25.6g
いずれのミューズリーも糖質が多く含まれています。パンやごはんの代わりとして、朝食や昼食に摂るのがおすすめです。（※1,2,3）
・カントリーファーム「フルーツナッツミューズリー」
エネルギー量（カロリー）……148kcal
糖質量……23.7g
・アララ「クランチ フルーツ＆ナッツミューズリー」
エネルギー量（カロリー）……148kcal
糖質量……26.6g
・サイテンバッハ「ミューズリー レッドテンプテーション」
エネルギー量（カロリー）……151kcal
糖質量……25.6g
いずれのミューズリーも糖質が多く含まれています。パンやごはんの代わりとして、朝食や昼食に摂るのがおすすめです。（※1,2,3）
ミューズリーとグラノーラの違い
ミューズリーとグラノーラは、よく似ている食品です。どちらにも穀物とドライフルーツ、ナッツが入っています。どのような違いがあるのか、確認してみましょう。
グラノーラとは
グラノーラは、アメリカ発祥のシリアル食品です。オーツ麦（オートミール）や玄米などの穀物・ナッツを混ぜ、はちみつやメープルシロップをからめてオーブンで焼いて作ります。ドライフルーツは仕上げに加えます。
なお、商品によってはドライフルーツやナッツが入っていないものがあるため、原材料表示を確認してくださいね。
なお、商品によってはドライフルーツやナッツが入っていないものがあるため、原材料表示を確認してくださいね。
ミューズリーとグラノーラの違い
ミューズリーとは異なり、グラノーラは調理段階で味付けをして、オーブンで焼いて作る食品です。ただし、ミューズリーのなかには味付け済みの商品もあります。
グラノーラは甘味付けをするため、ミューズリーよりカロリーが高くなります。たとえば「ごろっとグラノーラ 5種の彩り果実」は一人前（40g）あたり168kcalと、ミューズリーより20kcalほどカロリーが高いです。（※1,2,3,4）
グラノーラは甘味付けをするため、ミューズリーよりカロリーが高くなります。たとえば「ごろっとグラノーラ 5種の彩り果実」は一人前（40g）あたり168kcalと、ミューズリーより20kcalほどカロリーが高いです。（※1,2,3,4）
ダイエットに良い？ミューズリーの栄養と効果効能
前述した通り、ミューズリーの栄養価は、原料の種類や配合の違いにより商品によって異なります。ここでは、ミューズリーの代表的な原料であるオートミール・ドライフルーツ・ナッツに豊富な栄養素をご紹介します。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
