目次
小見出しも全て表示
閉じる
シャインマスカットのカロリーと糖質量
重量 | カロリー | 糖質量 | |
---|---|---|---|
シャインマスカット | 1粒/10g | 6kcal | 1.5g |
Sサイズのシャインマスカット | ひと房/300g | 183kcal | 45.6g |
Mサイズのシャインマスカット | ひと房/400g | 244kcal | 60.8g |
Lサイズのシャインマスカット | ひと房/500g | 305kcal | 76.0g |
シャインマスカットは1粒およそ10g。1粒あたりのカロリーは6kcal、糖質量は1.5gです。
小ぶりのSサイズひと房が183kcal。次いでMサイズが244kcal、Lサイズが305kcalと続きます。当然大きければ大きいほどカロリーも高くなりますよ。
小ぶりのSサイズひと房が183kcal。次いでMサイズが244kcal、Lサイズが305kcalと続きます。当然大きければ大きいほどカロリーも高くなりますよ。
ほかの果物と比べると
カロリー | 糖質量 | |
---|---|---|
シャインマスカット | 61kcal | 15.2g |
ぶどう | 69kcal | 16.0g |
りんご | 56kcal | 14.3g |
梨 | 38kcal | 10.4g |
みかん | 49kcal | 11.0g |
シャインマスカットのカロリーと糖質量が、ほかの果物より高いのか100gあたりで比較してみましょう。
このなかで一番カロリー・糖質量が高いのはぶどうです。シャインマスカットは2番目にカロリー・糖質量が高いことがわかります。りんご、梨、みかんはカロリー・糖質量ともにシャインマスカットより低いですよ。
このなかで一番カロリー・糖質量が高いのはぶどうです。シャインマスカットは2番目にカロリー・糖質量が高いことがわかります。りんご、梨、みかんはカロリー・糖質量ともにシャインマスカットより低いですよ。
ダイエット中に!シャインマスカットのヘルシーな食べ方
ポイント
- 生のまま食べる
- 皮ごと食べる
- 間食の代わりにする
生のまま食べる
みなさんはシャインマスカットを食べる際、どのようにして食べますか?そのままはもちろん、フルーツサンドやパフェ、ケーキなどにアレンジすることもできますよね。
ダイエット中にシャインマスカットを食べる場合は、シンプルにそのまま食べるのがおすすめ。アレンジすると生クリームや食パン、スポンジなどの余分なカロリー摂取にもつながります。
ダイエット中にシャインマスカットを食べる場合は、シンプルにそのまま食べるのがおすすめ。アレンジすると生クリームや食パン、スポンジなどの余分なカロリー摂取にもつながります。
皮ごと食べる
シャインマスカットは種がなく皮ごとでも食べられる果物です。皮のパリッとした食感が楽しめるのはもちろん、皮ごと食べることで噛む回数が増加します。
噛む回数が増えることで、少量でも満足感が得られる作用がありますよ。そのため、ダイエット中は皮ごと食べるのがおすすめです。(※7)
噛む回数が増えることで、少量でも満足感が得られる作用がありますよ。そのため、ダイエット中は皮ごと食べるのがおすすめです。(※7)
間食の代わりにする
ダイエット中にお腹がすいて間食したくなる場合もありますよね。そんなときは、果物であるシャインマスカットを食べましょう。
一般的に間食としてイメージするケーキやクッキー、スナック菓子などは脂質や炭水化物が多くカロリーが高いデメリットがあります。果物であればお菓子より低カロリーなうえ、ビタミンや食物繊維が豊富に含まれていますよ。間食は一日約200kcalを目安にしましょう。(※8)
一般的に間食としてイメージするケーキやクッキー、スナック菓子などは脂質や炭水化物が多くカロリーが高いデメリットがあります。果物であればお菓子より低カロリーなうえ、ビタミンや食物繊維が豊富に含まれていますよ。間食は一日約200kcalを目安にしましょう。(※8)
- 1
- 2
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
ヘルス&ビューティーの人気ランキング