ライター : 藤井千晃

管理栄養士コンテンツクリエイター

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タルトのカロリーと糖質量

白い皿にのっているチェリータルト3つとミルク

タルトひと切れあたりのカロリーと糖質量

重量カロリー糖質量
フルーツタルト127g261kcal37.5g
ブルーベリータルト101g227kcal29.4g
チョコタルト77g350kcal26.5g
クリームチーズタルト74g256kcal21.3g
エッグタルト53g192kcal16.1g
（※1,2,3,4,5）
※いずれもひと切れあたりの「カロリー」「糖質量」です。
上にさまざまなタルトのカロリーと糖質量を挙げました。

ひと切れあたりでカロリーの少ない順で並び替えると、エッグタルトの192kcal、ブルーベリータルトの227kcal、クリームチーズタルトの256kcal、フルーツタルトの261kcal、チョコタルトの350kcalです。

またタルトのお店によってグラムやカロリー、糖質量は上下する可能性があるので、目安として参考にしてください。

市販のタルトのカロリーと糖質量

重量カロリー炭水化物量
キルフェボン「イチゴのタルト」-341kcal42.2g
ローソン「レアチーズタルト」-231kcal-
（※6,7）
※いずれもひと切れあたりの「カロリー」「炭水化物量」です。
市販でよく購入されるであろうタルトのカロリーと炭水化物量を挙げました。

キルフェボンの「イチゴのタルト」のカロリーは209kcalで、ローソンの「レアチーズケーキタルト」のカロリーは231kcalです。

上記の「タルトひと切れあたりのカロリーと糖質量」の表と合わせてみてみると、タルトひと切れあたりのカロリーは、およそ200kcal～300kcalのものが多いようです。

ほかの洋菓子と比べると

カロリー糖質量
フルーツタルト205kcal29.6g
ショートケーキ298kcal22.1g
スフレチーズケーキ248kcal16.5g
ロールケーキ251kcal17.9g
（※1,8,9,10）
※いずれも100gあたりの「カロリー」「糖質量」です。
タルトの代表である「フルーツタルト」とよく食べられている洋菓子の100gあたりのカロリーと糖質量を比べてみました。

カロリーについては、「タルトだけが大幅に高い」ということはないようです。しかし糖質量をみてみると、ほかの洋菓子に比べて少し高い傾向があるようです。

ダイエット中にタルトを食べるときのポイント

ポイント

  1. 一日ひと切れまでを目安にする
  2. 低カロリー・低糖質なタルトを選ぶ
  3. 食べる時間は午後3時ごろがおすすめ

一日ひと切れまでを目安にする

農林水産省が発表している「食事バランスガイド」では、菓子・嗜好飲料で摂取するカロリーは一日200kcalに抑えることが望ましいとされています。

タルトはひと切れあたりのカロリーが200kcalを超えています。ダイエット中の方は、一日ひと切れまでを目安にしておきましょう。（※1,11）
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ダイエット向き。カロリー控えめのタルトレシピ3選
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