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【Q＆A】シャインマスカットを食べて太ることはある？
A：食べ過ぎると太るおそれがあります。
肥満の原因は、摂取エネルギーと消費エネルギーのアンバランスによるもの。シャインマスカットは100gあたり61kcalとカロリーが低めの食材です。しかし食べ過ぎるとカロリーの摂り過ぎにつながり、太るおそれがありますよ。（※2,9）
肥満の原因は、摂取エネルギーと消費エネルギーのアンバランスによるもの。シャインマスカットは100gあたり61kcalとカロリーが低めの食材です。しかし食べ過ぎるとカロリーの摂り過ぎにつながり、太るおそれがありますよ。（※2,9）
【Q＆A】シャインマスカットは一日何粒まで食べて良い？
A：一日に約20粒（200g）を目安にしましょう。
果物はビタミンやミネラルをはじめさまざまな栄養素が豊富に含まれています。そのため、一日あたりの摂取推奨量は可食部で200g。ものにもよりますがシャインマスカットは1粒おそよ10gなので、約20粒を目安にすると良いですよ。（※1,10）
果物はビタミンやミネラルをはじめさまざまな栄養素が豊富に含まれています。そのため、一日あたりの摂取推奨量は可食部で200g。ものにもよりますがシャインマスカットは1粒おそよ10gなので、約20粒を目安にすると良いですよ。（※1,10）
【Q＆A】ダイエット中にシャインマスカットを食べるおすすめのタイミングは？
A：朝食前がおすすめです。
シャインマスカットをはじめとする果物には、果糖が豊富に含まれています。果糖は吸収が早く、すぐにエネルギーに変換されるのが特徴です。そのため、一日の活動源となる朝食に食べましょう。
また、食後よりも食前のほうが栄養素をしっかりと吸収できますよ。夕食後は体脂肪として蓄積されやすいため、避けるようにしましょう。（※11）
シャインマスカットをはじめとする果物には、果糖が豊富に含まれています。果糖は吸収が早く、すぐにエネルギーに変換されるのが特徴です。そのため、一日の活動源となる朝食に食べましょう。
また、食後よりも食前のほうが栄養素をしっかりと吸収できますよ。夕食後は体脂肪として蓄積されやすいため、避けるようにしましょう。（※11）
シャインマスカットは低カロリーな果物！
ぶどうより低カロリーで、種がなく皮ごと食べられるシャインマスカット。おいしくて食べやすいため、ついつい食べ過ぎてしまうかもしれません。ですが、食べ過ぎるとカロリーの過剰摂取となり太るおそれがありますよ。一日の適量を守ってダイエット中も楽しんでくださいね。
【参考文献】
（2023/09/20参照）
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※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
