豆乳の飲み過ぎのデメリットを解説。「ホルモンバランスが崩れる」って本当？ (2ページ目)

豆乳の飲み過ぎのデメリットを解説。「ホルモンバランスが崩れる」って本当？

体にいいイメージがある豆乳ですが、飲み過ぎるとデメリットがあることを知っていますか？ダイエットや健康のために役立つからと、ついつい毎日飲み過ぎていませんか？この記事では豆乳を飲み過ぎることによって起こるデメリットや、一日の適量、毎日飲んでいいのかについて解説します。 2024年9月3日更新

【Q＆A】豆乳を飲み過ぎると太る？

A：低カロリーなイメージのある豆乳ですが、豆乳を飲み過ぎるとカロリーの過剰摂取につながるため、太るおそれがあります。

コップ1杯（200ml）の無調整豆乳のカロリーは86kcalです。特に飲みやすいように味が整えられた調製豆乳は、無調整豆乳よりもカロリーが高いため注意しましょう。（※2,3,4）

A：豆乳の飲み過ぎによって女性ホルモンのバランスが崩れると、生理不順や肌荒れが起きるおそれがあるため、女性は豆乳の飲み過ぎに注意が必要です。

適量の摂取からは骨密度の維持や更年期の不調の対策として役立ちますが、飲み過ぎには気を付けましょう。（※1,6）

A：男性が大量にイソフラボンを摂取すると、乳房の肥大化や性欲の低下を引き起こすおそれがあるため、男性は豆乳の飲み過ぎに注意が必要です。

適度なイソフラボンの摂取は男性にもメリットをもたらしますが、大量の摂取は避けましょう。（※1,6）

A：健康な人であれば、「適量」を毎日飲むことは問題ないとされています。

一日に飲む量はコップ1杯（200ml）を目安に、飲み過ぎにならないよう注意しましょう。（※1）

「毎日豆乳を飲むと危険」って本当？豆乳の安全な飲み方を管理栄養士が解説 - macaroni

「体にいい」イメージのある豆乳ですが、毎日過剰に飲むと「危険性がある、体に悪い」側面があるのも確かです。しかし一日に飲む量をコントロールすれば、体調不良につながる危険性は低いといえます。この記事では、豆乳を過剰摂取したときの体への影響や、豆乳の上手な飲み方について解説します。

A：豆乳に含まれるイソフラボンを摂り過ぎると、体内で女性ホルモンのバランスが崩れるおそれがあります。

結果として生理不順や肌荒れ、体調不良や髪質の悪化を引き起こすことがあるので注意しましょう。（※1,6）

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