ほうれん草はダイエットに役立つ？ダイエット向けのおすすめレシピも紹介 (4ページ目)

ほうれん草はダイエットに役立つ栄養素が豊富！

ほうれん草にはむくみ対策に役立つカリウム、血糖値の上昇を抑える食物繊維、基礎代謝の低下を抑える鉄といったダイエットに役立つ栄養素が豊富です。

ただしほうれん草だけでなく、さまざまな野菜を取り入れることで、異なる成分や栄養素を摂取することができます。ほうれん草も取り入れながら、一日350gの野菜摂取目標量を達成して健康づくりに役立てていきましょう。

【参考文献】

※1 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」野菜類/ほうれんそう/葉/通年平均/生

※2 カリウムは健康と美容に効果的？働きと効果的な摂り方について解説 | Shinagawa Beauty Navi

※3 第4回『食べすぎはリセットできる！食べすぎた翌日に体重が増えるその要因と対処法』 | OMRON Healthcare Data Solution

※4 食物繊維の働きと1日の摂取量｜健康長寿ネット

※5 便秘解消で健康的にやせる！腸活ダイエットを成功させる生活習慣とは｜ルネサンスマガジン

※6 なぜ糖質で太りやすくなるの？血糖値をコントロールする食べ方のコツ

※7 食欲を抑える方法ホウレンソウがジャンクフード対策に効果的

※8 あすけん－貧血の人はやせにくいと聞いたことがあります。本当ですか?

※9 野菜、足りていますか？1日に必要な野菜摂取量350ｇを無理なく食べるコツ｜キッコーマン

※10 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」野菜類/（にんじん類）/にんじん/根/皮つき/生

※11 にんじんなど緑黄色野菜のβ-カロテンを効率良く吸収するには？｜カゴメ株式会社