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【Q＆A】ギリシャヨーグルトの効果を得るにはどのくらいの期間がかかる？
A：腸内環境を整えるには2週間以上、肌の変化は6週間以上かかります。
腸内環境を整えるには短くても2週間かかると言われています。また健康な肌は約6週間の周期でターンオーバーを繰り返し、新しい細胞に入れ替わっています。ギリシャヨーグルトを取り入れたからといってすぐに変化がみられる訳ではないので、長期的な目線で取り入れましょう。（※15,16）
腸内環境を整えるには短くても2週間かかると言われています。また健康な肌は約6週間の周期でターンオーバーを繰り返し、新しい細胞に入れ替わっています。ギリシャヨーグルトを取り入れたからといってすぐに変化がみられる訳ではないので、長期的な目線で取り入れましょう。（※15,16）
【Q＆A】ギリシャヨーグルトは乳製品アレルギーの人でも食べられる？
A：乳製品アレルギーを持っている場合、ギリシャヨーグルトは食べられません。
牛乳の発酵処理によってアレルゲン性はほとんど変わらないと言われています。ギリシャヨーグルトは一般的なヨーグルトを水切りして濃縮したものなので、乳製品アレルギーを持っている場合は食べないようにしましょう。（※1,17）
牛乳の発酵処理によってアレルゲン性はほとんど変わらないと言われています。ギリシャヨーグルトは一般的なヨーグルトを水切りして濃縮したものなので、乳製品アレルギーを持っている場合は食べないようにしましょう。（※1,17）
【Q＆A】ギリシャヨーグルトは手作りすることもできる？
A：ギリシャヨーグルトは手作りできます。
ギリシャヨーグルト作りに専用の菌は不要で、ヨーグルトの水分を切るだけで手作りできますよ。作り方は解説記事を参考にしてくださいね。
ギリシャヨーグルト作りに専用の菌は不要で、ヨーグルトの水分を切るだけで手作りできますよ。作り方は解説記事を参考にしてくださいね。
ギリシャヨーグルトには嬉しい効果がたくさん
たんぱく質が豊富でカルシウムや乳酸菌を含むギリシャヨーグルトには、健康・ダイエット・美容の面から嬉しいメリットが豊富にあります。
ギリシャヨーグルトはそのまま手軽に食べられるので、たんぱく質やカルシウムを補いたいときや、腸内環境を整えたいときにぜひ取り入れてみてくださいね。
ギリシャヨーグルトはそのまま手軽に食べられるので、たんぱく質やカルシウムを補いたいときや、腸内環境を整えたいときにぜひ取り入れてみてくださいね。
【参考文献】
（2024/01/27参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
