ギリシャヨーグルトの効果とは？健康・ダイエット・美容面から解説 (2ページ目)

太りやすさを決める要因として「腸内細菌のバランス」が重要です。善玉菌が多い状態では太りにくい体を保つ一方、悪玉菌が多い状態ではダイエットしても痩せにくくなります。

発酵食品であるヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸の中で善玉菌として働くので、善玉菌を増やすために役立ちますよ。（※5,6）

低糖質で糖質制限中の食事にも活躍する

砂糖不使用のギリシャヨーグルト100gあたりに含まれる炭水化物量は4.2gで、通常ヨーグルトには食物繊維を含まないため、炭水化物量は糖質量を指します。

ギリシャヨーグルトは一日の糖質量を60g以下、1食の糖質量を20g以下とする糖質制限中でも取り入れやすい食材ですね。（※3,7,8）

たんぱく質が脂肪の燃焼に役立つ

筋肉量が増えると脂肪が燃焼しやすくなるので、筋肉のもとになるたんぱく質をしっかり摂ることが、ダイエット中の食事として重要です。

ギリシャヨーグルトは100gで9.9gのたんぱく質を摂れるので、ダイエット時のたんぱく質を補給に活用してくださいね。（※3,9）

「ヨーグルトダイエット」の正しいやり方！効果や注意点を解説【管理栄養士執筆】

気楽にはじめられる “ヨーグルトダイエット”。この記事では、ヨーグルトダイエットの正しいやり方をはじめ、食べる量やタイミングなどを詳しく解説します。ヨーグルトに期待できるダイエット効果も必見です。

ギリシャヨーグルトの美容効果

美容効果

たんぱく質が肌のうるおいを保つ
腸内環境がよくなり肌の健康を保つ
たんぱく質とカルシウムが健康な髪づくりに役立つ

たんぱく質が肌のうるおいを保つ

摂取するたんぱく質が不足すると肌のコラーゲン量が減少します。良質なたんぱく質をしっかりと摂ることが肌のうるおいを保つポイントですよ。

肌のうるおいを保つために摂りたい栄養素にはほかにもビタミンや必須脂肪酸などがありますが、特にたんぱく質は肌の新しい細胞の原料になるため欠かせません。（※10,11）