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ダイエット中の人気おかずランキングTOP10
Photo by macaroni
スタイルアップしたいけれど、ダイエット中でも肉・魚、揚げものなど、目一杯楽しみたいという方も多いのではないでしょうか？そんな方でも食べやすい、おかずを調査しました。
ダイエット中でも食べられる人気おかずは一体どれなのでしょうか？読者の投票をもとにランキングTOP10の順位を発表いたします。
ダイエット中でも食べられる人気おかずは一体どれなのでしょうか？読者の投票をもとにランキングTOP10の順位を発表いたします。
調査概要
対象：macaroni 読者
調査期間：2023年4月30日〜2023年5月14日
調査方法：macaroni ランキングで募集
（https://ranking.macaro-ni.jp/）
回答数：312票
調査期間：2023年4月30日〜2023年5月14日
調査方法：macaroni ランキングで募集
（https://ranking.macaro-ni.jp/）
回答数：312票
5位 オートミールたこ焼き（18票）
Photo by macaroni
調理時間：30分
エネルギー：209kcal（1人あたり）
まず第5位にランクインしたのは、小麦粉の代わりにオートミールを使った「オートミールたこ焼き」です。いつものたこ焼きよりもヘルシーに楽しめる逸品。
カツオの風味と、ふわっとやわらかな生地が見事に絡み合うひと品。お友達と一緒にホームパーティーを楽しみたいときにも役立つ、万能料理です。
カツオの風味と、ふわっとやわらかな生地が見事に絡み合うひと品。お友達と一緒にホームパーティーを楽しみたいときにも役立つ、万能料理です。
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4位 オートミールハンバーグ（19票）
Photo by macaroni
調理時間：30分
エネルギー：448kcal（1人あたり）
第4位にランクインしたのは、肉だねにオートミールを加えて作った「オートミールハンバーグ」です。オートミールは水分を吸収しやすく、ふわっと膨らむのが特徴！いつもよりも、ボリュームのあるハンバーグに仕上がりますよ。
ヘルシーながらも、肉の厚みをしっかりと感じられる銘品！手づくりするときは、オートミールと水を合わせてレンジで温めると、よりうま味が引き立つためおすすめです。
ヘルシーながらも、肉の厚みをしっかりと感じられる銘品！手づくりするときは、オートミールと水を合わせてレンジで温めると、よりうま味が引き立つためおすすめです。
3位 おからパウダーでお好み焼き（23票）
Photo by macaroni
調理時間：25分
エネルギー：379kcal（1人あたり）
第3位にランクインしたのは、いつもの粉を置き換えるだけでかんたんな「おからパウダーでつくった、お好み焼き」です。しっとりとした焼き上がりで、おからが主張し過ぎないため食べやすいのが特徴。ダイエット中に、こってり系の味を楽しみたいときにもおすすめです。
千切りキャベツのシャキシャキ食感も、一緒に感じられるのがポイント！生地をヘルシーにしているため、豚バラ肉もなどの具材もたっぷり入れられますよ。
2位 ヘルシー豆腐グラタン（28票）
Photo by macaroni
調理時間：20分
エネルギー：209kcal（1人あたり）
第2位にランクインしたのは、アツアツでクリーミーな味を楽しめる「ヘルシー豆腐グラタン」です。コツは、豆腐をしっかりと水切りすることで、水っぽくならずに仕上げること。グラタン特有のホワイトソースと、豆腐ならではのやさしい食感の相性は抜群です。
マカロニや玉ねぎ・きのこ・ベーコンなど、おなじみの具材もたっぷり投入！ほど良いコクと、食べごたえのある品となっています。身体の芯から温まりたいときにも、おすすめですよ。
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