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【Q＆A】バナナは毎日食べてもよい？
A：バナナは毎日食べても構いません。
厚生労働省は果物を一日に200g程度食べるよう示しています。バナナだけ食べるのであれば、中サイズ2本程度です。
バナナはほかの果物と比べてカロリーが高いため、ダイエット中はほかの果物と合計して200g程度摂取するとよいでしょう。（※1,2,6,7,8,9,10,24）
厚生労働省は果物を一日に200g程度食べるよう示しています。バナナだけ食べるのであれば、中サイズ2本程度です。
バナナはほかの果物と比べてカロリーが高いため、ダイエット中はほかの果物と合計して200g程度摂取するとよいでしょう。（※1,2,6,7,8,9,10,24）
糖質制限中はバナナの量に注意しよう
果物のなかではカロリーや糖質量が高いバナナ。食物繊維が豊富に含まれているため、消化吸収がゆるやかで太りにくいのが特徴です。ダイエット中は中サイズなら2本、大きいサイズなら1本を一日の目安にしましょう。
ただし糖質制限中の場合は、糖質の摂取を抑えるためにも小サイズのバナナ1本程度にとどめるのがおすすめです。午後3時のおやつで食べるといった脂肪になりにくい時間帯での摂取にすることも意識してみてくださいね。
ただし糖質制限中の場合は、糖質の摂取を抑えるためにも小サイズのバナナ1本程度にとどめるのがおすすめです。午後3時のおやつで食べるといった脂肪になりにくい時間帯での摂取にすることも意識してみてくださいね。
【参考文献】
（2024/03/27参照）
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