目次
まるごとバナナのカロリーと糖質量
まるごとバナナ1本あたりのカロリーと糖質量
エネルギー量（カロリー）……447kcal
炭水化物量……52.1g（※1）
炭水化物量……52.1g（※1）
まるごとバナナの栄養
糖質
まるごとバナナに使われるスポンジやバナナには、糖質が含まれています。
糖質は、体内で消化されエネルギー源となる栄養素です。糖質が不足すると、エネルギー不足となり集中力の低下や疲れやをまねくおそれが。一方で、摂り過ぎた糖質は体脂肪として蓄積され肥満の原因となるため、適量の摂取が大切です。（※2,3）
糖質は、体内で消化されエネルギー源となる栄養素です。糖質が不足すると、エネルギー不足となり集中力の低下や疲れやをまねくおそれが。一方で、摂り過ぎた糖質は体脂肪として蓄積され肥満の原因となるため、適量の摂取が大切です。（※2,3）
脂質
まるごとバナナといえば、バナナを包むたっぷりのホイップクリームが印象的。ホイップクリームには、脂質が多く含まれています。
脂質は、1gあたり9kcalのエネルギーを産生する、効率的なエネルギー源です。また、ホルモンや細胞膜を構成したり、脂溶性ビタミンの吸収を助けたりと、体にとって大切な役割があります。しかし、摂り過ぎは肥満につながるおそれがあるため、注意が必要です。（※4）
脂質は、1gあたり9kcalのエネルギーを産生する、効率的なエネルギー源です。また、ホルモンや細胞膜を構成したり、脂溶性ビタミンの吸収を助けたりと、体にとって大切な役割があります。しかし、摂り過ぎは肥満につながるおそれがあるため、注意が必要です。（※4）
食物繊維
まるごと1本包まれているバナナには、腸内環境を整えるのに役立つ食物繊維が含まれています。特にバナナに多いのは、不溶性食物繊維です。
不溶性食物繊維は、体内で水分を吸収し、便の量を増やすはたらきがあります。そのため、腸が刺激され、スムーズな排便につながりますよ。食物繊維は現在の日本人に不足しがちなので、意識して摂りたい栄養素です。（※3,5）
不溶性食物繊維は、体内で水分を吸収し、便の量を増やすはたらきがあります。そのため、腸が刺激され、スムーズな排便につながりますよ。食物繊維は現在の日本人に不足しがちなので、意識して摂りたい栄養素です。（※3,5）
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