目次
3. まるごとバナナ風オムレツ
こちらはスポンジではなく、オムレツで包むまるごとバナナ風です。卵を使うことで、大幅な糖質カットが可能になります。
糖質の摂り過ぎは、中性脂肪の蓄積につながり、肥満の原因になることも。ダイエット中、糖質を抑えつつ甘いものが食べたいときにぴったりです。（※2,3）
糖質の摂り過ぎは、中性脂肪の蓄積につながり、肥満の原因になることも。ダイエット中、糖質を抑えつつ甘いものが食べたいときにぴったりです。（※2,3）
まるごとバナナのカロリーに注意しよう
まるごとバナナはカロリーが高く、糖質や脂質も多いためダイエット中には注意が必要です。食べるときはシェアしたり、何日かに分けて食べたりといった工夫をしましょう。
また、食べる時間を意識することも大切。脂肪合成を促すBMAL1が低下している6時～16時の間に食べるようにしてくださいね。夜遅くなるにつれて、肥満につながりやすくなりますよ。
ヘルシーに食べたいダイエット中には、まるごとバナナ風に手作りするのもおすすめ。ホイップクリームをカスタードや豆乳クリームに置き換えるだけでカロリーオフになりますよ。ぜひ試してみてくださいね。
また、食べる時間を意識することも大切。脂肪合成を促すBMAL1が低下している6時～16時の間に食べるようにしてくださいね。夜遅くなるにつれて、肥満につながりやすくなりますよ。
ヘルシーに食べたいダイエット中には、まるごとバナナ風に手作りするのもおすすめ。ホイップクリームをカスタードや豆乳クリームに置き換えるだけでカロリーオフになりますよ。ぜひ試してみてくださいね。
【参考文献】
※3 日本食品成分表2019七訂｜医歯薬出版
（2021/04/30参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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