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ダイエット中でも罪悪感なく楽しめる豆腐おやつ♪

豆腐スイーツは摂取カロリーを抑えるだけでなく、豆腐のたんぱく質やミネラル、ビタミンなどの栄養素を摂ることができます。生クリームやクリームチーズと比べて安く済むのもうれしいポイントです。

いろいろなバリエーションをご紹介しましたので、お好きなものからぜひ試してくださいね。ダイエット中にも気兼ねなくスイーツを楽しみましょう！

※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
【参考文献】
※1 もち - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism
※2 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」穀類/こめ/［もち米製品］/もち
※3 間食のエネルギー（カロリー） | e-ヘルスネット（厚生労働省）
※4 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」卵類/鶏卵/全卵/生
※5 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」豆類/だいず/［豆腐・油揚げ類］/絹ごし豆腐
※6 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」菓子類/＜ビスケット類＞/ビスケット/ソフトビスケット
※7 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」豆類/だいず/［豆腐・油揚げ類］/凍り豆腐/水煮
※8 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」穀類/こむぎ/［パン類］/角形食パン/食パン
※9 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」菓子類/＜和干菓子類＞/かりんとう/黒
※10 ドーナツ - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism
※11 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」菓子類/＜ケーキ・ペストリー類＞/ドーナッツ/ケーキドーナッツ/プレーン
※12 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」穀類/こむぎ/［小麦粉］/薄力粉/1等
※13 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」豆類/だいず/［豆腐・油揚げ類］/凍り豆腐/乾
※14 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」乳類/＜牛乳及び乳製品＞/（クリーム類）/クリーム/乳脂肪
※15 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」豆類/だいず/［豆腐・油揚げ類］/木綿豆腐
※16 たんぱく質 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
※17 健康的に痩せるには？ダイエット時の落とし穴は栄養不足
※18 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」乳類/＜牛乳及び乳製品＞/（チーズ類）/ナチュラルチーズ/クリーム
（2024/03/14参照）
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