目次
1. ダイエット中もおすすめ。鶏むね肉と野菜の中華スープ
Photo by macaroni
調理時間15分
材料
鶏むね肉
、
酒
、
塩
、
しょうが（すりおろし）
、
片栗粉
、
春キャベツ
、
にんじん
、
しめじ
、
水
、
鶏ガラスープの素
、
オイスターソース
、
塩
、
ごま油
、
粗挽き黒こしょう
栄養情報（1人あたり）
140kcal
19.8g
3.8g
9.1g
7g
2.9g
しっとりやわらかい鶏むね肉、キャベツ、しめじ、にんじんなど、野菜中心に、具材たっぷりで作るスープです。体が温まり、気持ち的にも量的にも満足感がありますよ。ダイエット中の方や、朝ごはん、ちょっと小腹が空いたときにもおすすめです。
2. 夜食にうれしい。ほうれん草ときのこのかきたま中華スープ
Photo by macaroni
調理時間10分
材料
ほうれん草
、
しいたけ
、
しめじ
、
えのきだけ
、
溶き卵
、
水
、
a. 鶏ガラスープの素
、
a. 酒
、
a. しょうゆ
、
a. 塩
、
a. こしょう
、
ラー油
栄養情報（1人あたり）
85kcal
6.2g
4.2g
6.2g
3g
1.8g
ほうれん草ときのこたっぷりの中華スープです。具だくさんで、仕上げに溶き卵も加えるので、ごはんのおかずとしてもおすすめです。調理に時間をかけられない忙しい日なら、これ1品でも十分な食事になりますよ。
3. レンジで簡単！もやし酸辣湯風スープ
Photo by macaroni
寒い日に食べたくなるスープです。わざわざ鍋を出さなくてもレンジで完結できるのでとってもお手軽。すっぱ辛い酸辣湯風で、身体も温まります。遅く帰ってきた日や、小腹が空いた時にもぴったりなひと品です。
4. ごま油香る。卵ふわふわ中華スープ
Photo by macaroni
調理時間10分
材料
栄養情報（1人あたり）
105kcal
5g
7.1g
6.3g
4.5g
1.9g
しめじとわかめをたっぷり入れて、ボリューム満点の中華スープに。最後にふわふわの溶き卵も加えて、食べ応えをアップ！ひと口で気持ちが和らぐ、おいしいひと品です。ごま油の香りが食欲をそそりますよ♪
5. お弁当にぜひ。シャキシャキれんこん鶏団子の春雨スープ
Photo by macaroni
れんこん入りの鶏団子と春雨をメイン具材にするスープです。。野菜はピーラーを使ったり、手でちぎったりして、調理の手間を軽減するレシピ。食べてほっこリとする、旨味たっぷりなスープ。もち麦ごはんと一緒に召し上がれ♪
6. トロッと辛うま！たっぷりきのこの酸辣湯スープ春雨
Photo by macaroni
辛さと酸味が効いたスープに、春雨ときのこをたっぷりと入れて食べ応えのある一杯に。ヘルシーで、ひと口食べれば体ポカポカ♪ 何度でも食べたくなる、寒い季節にぴったりのレシピです。
- 1
- 2
汁物・スープに関する記事