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Photo by macaroni
豚こま肉に大葉を加える豚カツです。爽やかな大葉の香りで、いくらでも食べられるおいしさ。揚げずにトースターで焼くので、後片付けが楽ですよ。
カツの給油率は13%。300gの豚こま肉をカツにすると、39gの油を吸収することになります。しかし、このレシピでは大さじ1（12g）しかサラダ油を使わないので、油使用量を控えられます。（※20,21）
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カレールウを使わずカレー粉で作る、ダイエット中におすすめのひと品です。しめじやなすを加えるので、食べ応え十分。カレールウ1人分のカロリーは、使用量やメーカーにもよりますが、95～120kcalあります。しかし、このレシピでの1人分のカレー粉のカロリーは約20kcalとヘルシーです。（※22,23,24,25）
食事制限なしでもダイエットはできる！
食事制限なしでダイエットをする場合は、食べる時間帯や順番に気を付けて、よく噛んで食べましょう。日常生活のなかで意識して体を動かすと、エネルギー消費につながります。半身浴やしっかりと睡眠を取ることも大切。この記事で紹介したレシピを参考にして、おいしく食べて健康的に痩せましょう。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
【参考文献】
（2024/06/28参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
