二日酔いにはどんな飲み物が効く？管理栄養士おすすめのレシピも紹介 (4ページ目)

果物やはちみつのマイルドな甘みで、とっても飲みやすいスムージーです。いちごからビタミンCを、ヨーグルトと牛乳からエネルギーやミネラルを摂れます。二日酔いを和らげるために水分を摂りながら、栄養も補給できるのがうれしいですね。（※4,9,10,18）

レシピはこちら｜macaroni動画

二日酔いにいい飲み物は体調に合わせて選ぼう！

二日酔い対策には、水分補給を心がけることが大切ですよ。水分補給に向く飲み物はミネラルウォーターやスポーツドリンク。さらにビタミン類を摂れるフルーツジュース、ミネラルを補える牛乳・飲むヨーグルトなどもおすすめです。

二日酔いの症状には胃腸の不調もあるので無理をせず、そのときの体調に合わせて飲みやすいものを選んでくださいね。

【参考文献】

※1 二日酔いのメカニズム | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※2 アセトアルデヒド | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※3 二日酔いとは？お酒によるつらい症状の原因や対処法、予防法を解説 | MediPalette

※4 二日酔いの対策｜くすりと健康の情報局

※5 アルコールの消化管への影響 | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※6 ポカリスエット基本情報｜ポカリスエット公式サイト｜大塚製薬

※7 サントリー天然水 550mlペット商品情報（カロリー・原材料）サントリー

※8『吐き気がある方のお食事』国立がん研究センター東病院栄養管理室

※9 文部科学省「食品標準成分表2020年版（八訂）」乳類/＜牛乳及び乳製品＞/（液状乳類）/普通牛乳

※10 文部科学省「食品標準成分表2020年版（八訂）」乳類/＜牛乳及び乳製品＞/（発酵乳・乳酸菌飲料）/ヨーグルト/ドリンクタイプ/加糖

※11 吐いてしまったら｜よりよい治療のために吐き気ケアブック｜大鵬薬品