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“揚げないパン粉”で作る「ヘルシーフライ」がおすすめすぎる！

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卵を入れてオーブンで焼き上げるプロテインバーです。じっくり二度焼きをして、しっかり焼き固めるのがポイント。ケーキのような食感に仕上がります。常温で持ち歩いても溶けないため、外出用のおやつとしても活躍してくれますよ。

レシピはこちら｜楽天レシピ

3. 玉ねぎ入り。きな粉オートミールバー

出典：oceans-nadia.com

市販のプロテインや甘味料を使わず、きな粉と玉ねぎで作るレシピも必見。ナッツの歯ごたえと、ほのかな塩気がクセになります。甘いものが苦手な方や、身近な食材でオートミールバーを作りたい方に最適ですね。

レシピはこちら｜Nadia

ダイエット中でも使い方次第！きなこのカロリーや栄養を管理栄養士が解説 - macaroni

「畑の肉」とよばれる大豆から作られるきなこは、たんぱく質をはじめとした栄養がたっぷり！ここでは、きなこのカロリーや糖質、含まれている栄養について管理栄養士がわかりやすくご紹介します。ダイエット中の食事にきなこを上手に取り入れる方法や、きなこを使った低カロリーレシピも必見です！

お好みのオートミール入りプロテインバーを手作りしましょう！

Photo by Uli

オートミール入りのプロテインバーのレシピはたくさんあります。家で食べる用には冷やし固めるレシピ、持ち歩く用にはオーブンで焼き上げるレシピ、と食べるシーンによって使い分けると便利ですね。

ナッツのほか、ドライフルーツやチョコチップなど、お好みの材料を加えるのもおすすめ。おいしい手作りプロテインバーがあれば、トレーニングやダイエットの楽しみが増えますよ。毎日のおやつや栄養補給にもぜひご活用ください。