Name: まるでスイーツ。オートミール入りプロテインバーの作り方と人気レシピ
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 小15本分
Cuisine: 日本
Ingredients: オートミール 60g; プロテイン（チョコレート味） 50g; ミックスナッツ 30g; ピーナッツバター 50g; ココナッツオイル 30g

前の記事へ次の記事へ

ライター : Uli

webライター

大人のご褒美おつまみ。「缶ちぃずシリーズ」をご紹介！

PR macaroni公式

オートミールで作るプロテンバーのレシピ

Photo by Uli

調理時間 10分

*固める時間は除く

焼かずに作るオートミール入りプロテインバーです。ピーナッツバターとココナッツオイルの風味が良く、しっとり食感でスイーツのように食べられますよ。プロテインの味でおいしさが左右されるので、ぜひお気に入りのプロテインで作ってみてくださいね。

材料（小15本分）

Photo by Uli

オートミール 60g
プロテイン（チョコレート味） 50g
ミックスナッツ 30g
ピーナッツバター 50g
ココナッツオイル 30g

※無糖のピーナツバターを使う場合は、お好みではちみつやメープルシロップを適量加えてください。

栄養たっぷり♪ピーナッツバターについて管理栄養士が詳しく解説 - macaroni

ピーナッツをペースト状にした「ピーナッツバター」。脂質が多いので、美容や健康を考えると避けたほうがよいというイメージがあるかもしれません。しかし最近は、からだに良い栄養素が含まれる食材として注目されています。この記事では、ピーナッツバターの栄養について管理栄養士が解説します。

作り方

1.ナッツを刻む

Photo by Uli

ミックスナッツを刻む、もしくは砕きます。

2.材料を混ぜる

Photo by Uli

オートミール、プロテイン、ミックスナッツ、ピーナッツバター、ココナッツオイルをよく混ぜ合わせます。

3.水を加える

Photo by Uli

生地がしっとりまとまるよう、大さじ1～2杯の水（分量外）を加えます。

4.容器に入れて冷やす

Photo by Uli

底が平らな容器に生地を入れ、スプーンやヘラなどを押し付けて固め、冷蔵庫で1時間以上冷やします。容器にラップを敷いてから生地を入れると、生地が取り出しやすくなります。

5.切り分ける

Photo by Uli

しっかり固まったらまな板に取り出し、食べやすい大きさに切り分けて完成です。冷蔵庫で保存し、取り出したらすぐに食べましょう。

コツ・ポイント

固まらない場合

半日以上冷やしても固まらない場合は、ココナッツオイルを10～15g加えて、もう一度しっかり型に押し付けてから冷やし固めてみてください。

もしくは、生地に卵を混ぜて均一に伸ばすか型に入れ、180℃に予熱したオーブンで15分程度焼きます。焼き上がったら1時間以上おき、しっかり冷ましてから切り分けましょう。

プロテインバーを作る際におすすめのオートミール

オートミールの食感を楽しみたい方には、ロールドオーツがおすすめ。オーツ麦がまるごと平べったく伸ばされているため、ぎっしりと噛みごたえが出ます。

オートミールが生地になじんでいるプロテインバーを食べたいときは、粉砕されているクイックオーツや、食べやすく加工されているインスタントオーツをお使いください。