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日曜「翌週のお弁当に。作り置きできる腸活献立」
主菜「ウインナーのロールキャベツ」
Photo by macaroni
翌週の準備を兼ねて、日曜日の献立は作り置き可能なおかずを取り入れるのがおすすめ。肉だねにウインナーを使う、成形不要のロールキャベツが主菜です。
キャベツやしめじに豊富な食物繊維は、腸内で善玉菌のエサとなり、その数を増やすはたらきがあります。不足しないよう、作り置きおかずにしてこまめに摂りましょう。（※1）
キャベツやしめじに豊富な食物繊維は、腸内で善玉菌のエサとなり、その数を増やすはたらきがあります。不足しないよう、作り置きおかずにしてこまめに摂りましょう。（※1）
副菜「さつまいもとりんごのヨーグルトサラダ」
Photo by macaroni
りんごとさつまいもをヨーグルトとクリームチーズで和えるレシピ。作り置き可能なので、翌日の朝食やランチに活用できます。
ヨーグルトやチーズには、善玉菌の一種である「乳酸菌」が含まれています。便通をよくしたり、腸内環境を整えたりする作用がありますよ。（※7）
ヨーグルトやチーズには、善玉菌の一種である「乳酸菌」が含まれています。便通をよくしたり、腸内環境を整えたりする作用がありますよ。（※7）
一週間のおすすめレシピを腸活に役立てよう！
真似するだけで腸活ができる、一週間分のおすすめレシピをご紹介しました。発酵食品や、食物繊維が豊富な食品を積極的に摂り入れることで、効率よく腸内環境を整えられますよ。ぜひ試してみてくださいね。
【参考文献】
（2021/03/04参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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