管理栄養士が教える「紅茶」のカロリーや糖質量。ダイエット中に飲むポイントもご紹介

紅茶のカロリーや糖質はどれくらいあるのか知っていますか？紅茶のカロリーや糖質は飲み方によって変わります。この記事では、おすすめの飲み方やダイエット中に飲むときのポイントをご紹介。紅茶に含まれる栄養素についても解説します。 2021年2月4日更新

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ライター : 椛嶋貴子

管理栄養士

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紅茶のカロリーや糖質量

無糖の紅茶1杯（150ml）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）…… 2kcal
糖質量……0.1g（※1,2）

加糖の紅茶1杯（155ml）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）…… 21kcal
糖質量……5.2g（※3）

※参考文献3は炭水化物と食物繊維総量のみ参照しています

ミルク入り紅茶1杯（155ml）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）…… 31kcal
糖質量……5.9g（※4）

※参考文献4は炭水化物と食物繊維総量のみ参照しています

ほかのお茶類と比べると

ほかのお茶類100mlあたりと比較してみましょう。

・ほうじ茶
エネルギー量（カロリー）…… 0kcal
糖質量……0.1g

・緑茶
エネルギー量（カロリー）……2kcal
糖質量……0.2g

・ウーロン茶
エネルギー量（カロリー）……0 kcal
糖質量……0.1g

カロリーや糖質量は、ストレートティーと大きく変わりはありません。しかし、加糖の紅茶やミルクティーに関しては、砂糖や牛乳が足されている分、カロリー、糖質ともに高い値なのがわかりますね。（※2）