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もずく酢ダイエットで健康的に痩せましょう！

もずく酢は、便秘や食後の血糖値対策になりダイエットに役立つひと品です。しかし、もずく酢だけの食事は栄養バランスが悪くなり、健康的なダイエットとは言えません。

適度な運動と主食・主菜・副菜がそろった食事を意識したうえで、もずく酢を食前に食べ、血糖値やカロリーのコントロールに役立てましょう。もずく酢をそのまま食べるのに飽きたら、ご紹介したレシピを参考にして長く続ける工夫をしてくださいね。
【参考文献】
※1 ダイエット｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※2 健康的なダイエット：適切な体重管理で、健康づくりをしよう！ | e-ヘルスネット（厚生労働省）
※3 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」藻類/（もずく類）/おきなわもずく/塩蔵/塩抜き
※4 便秘の予防｜くすりと健康の情報局
※5 タマノイ酢株式会社｜お酢の効果・効能
※6 太りにくい食べ方のコツ｜健康のつくりかた｜タニタ
※7 よく噛むことの8つの効果｜今日から始める口腔ケア｜日本訪問歯科協会
※8 保健指導室／保健指導室だより｜健康管理センター
※9 ヨウ素と甲状腺の関係｜伊藤病院 - 甲状腺疾患専門
※10 もずく酢 - カロリー計算/栄養成分｜カロリーSlism
※11 健康維持にお酢のチカラ｜news｜芦屋市の内視鏡検査は芦屋おく内視鏡クリニックへ
※12 カリウムの働きと1日の摂取量｜健康長寿ネット
※13 一日の摂取目安量｜四街道市
※14 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」野菜類/きゅうり/果実/生
※15 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」いも及びでん粉類/＜いも類＞/（やまのいも類）/ながいも/ながいも/塊根/生
※16 健康的に痩せるには？ダイエット時の落とし穴は栄養不足
※17 脂肪燃焼のメカニズムを知っていますか？ | POWER PRODUCTION MAGAZINE（パワープロダクションマガジン）
（2023/07/31参照）
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