ライター : 塚本 晴香

管理栄養士

大学にて栄養学の勉強をした後、調理師専門学校で調理についても本格的に学ぶ。その後、カフェにて勤務し新メニューの開発などにも関わる。現在は、ライターとしてたくさんの人に食べる…もっとみる

カシューナッツのカロリーや糖質量

カシューナッツ1個(1.6g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……9kcal
糖質量……0.3g(※1)

カシューナッツ1袋(110g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……612kcal
糖質量……26.5g(※2)

ほかのナッツ類と比べると

カシューナッツのカロリーや糖質量は、高いのでしょうか?ほかのナッツ類と100gあたりで比べてみましょう。

・カシューナッツ
エネルギー量(カロリー)……576kcal
糖質量……20.0g

・アーモンド
エネルギー量(カロリー)……587kcal
糖質量……10.8g

・マカダミアナッツ
エネルギー量(カロリー)……720kcal
糖質量……6.0g

アーモンドやマカダミアナッツと比較すると、カシューナッツはもっとも低カロリーです。しかし、糖質量に関しては、マカダミアナッツのおよそ3倍も含まれていることが分かります。(※3)

カシューナッツの栄養素

たんぱく質

カシューナッツには、100gあたり19.8gのたんぱく質が含まれています。

たんぱく質は、筋肉や臓器、髪の毛、皮膚に至るまで、さまざまなものを構成していますよ。また、たんぱく質が不足すると、免疫力や体力が落ちるおそれがあります。このようにたんぱく質は、生きるためにとても大切な栄養素です。(※3,4)
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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