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ライター : 渡辺 りほ

管理栄養士

気分に合わせて「缶ちぃずシリーズ」を♪頑張った自分にご褒美はいかが？
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目次

もんじゃ焼きのカロリーや糖質量

鉄板でもんじゃ焼きが焼かれている様子

もんじゃ焼き1人前（459g）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……532kcal
糖質量……33.8g（※1）

チーズ入りもんじゃ焼き1人前（474g）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……583kcal

糖質量……34.0g（※1,2）

海鮮入りもんじゃ焼き1人前（459g）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……471kcal

糖質量……33.8g（※1,2）

ほかの食べ物と比べると

もんじゃ焼きのカロリーが高いのかどうか、ほかの料理と1人前あたりで比較してみまししょう。

・お好み焼き（348g）
エネルギー量（カロリー）……640kcal
糖質量……69.2g

・たこ焼き（151g）
エネルギー量（カロリー）……364kcal
糖質量……41.8g

もんじゃ焼きは、お好み焼きやたこ焼きと比べると、小麦粉の使用量が少ないためもっとも低糖質です。

また、もんじゃ焼きは、カロリーが低いキャベツをたっぷり使う料理。1人前あたりのカロリーはたこ焼きより高いですが、同量で比較するともんじゃ焼きのほうが低カロリーですよ。（※1,3,4）

道とん堀のもんじゃ焼きのカロリーや糖質量

プレーン1人前

エネルギー量（カロリー）……213kcal
糖質量……34.7g（※5）
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もんじゃ焼きの栄養
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