ライター : 渡辺 りほ

管理栄養士

学校給食センターにて、管理栄養士として献立作成や食に関する指導に従事した経験から、子どもたちだけでなく幅広い世代への「食育」に興味を持つ。現在は在宅WEBライターとして、栄養…もっとみる

もんじゃ焼きのカロリーや糖質量

もんじゃ焼き1人前(459g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……532kcal
糖質量……33.8g(※1)

チーズ入りもんじゃ焼き1人前(474g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……583kcal

糖質量……34.0g(※1,2)

海鮮入りもんじゃ焼き1人前(459g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……471kcal

糖質量……33.8g(※1,2)

ほかの食べ物と比べると

もんじゃ焼きのカロリーが高いのかどうか、ほかの料理と1人前あたりで比較してみまししょう。

・お好み焼き(348g)
エネルギー量(カロリー)……640kcal
糖質量……69.2g

・たこ焼き(151g)
エネルギー量(カロリー)……364kcal
糖質量……41.8g

もんじゃ焼きは、お好み焼きやたこ焼きと比べると、小麦粉の使用量が少ないためもっとも低糖質です。

また、もんじゃ焼きは、カロリーが低いキャベツをたっぷり使う料理。1人前あたりのカロリーはたこ焼きより高いですが、同量で比較するともんじゃ焼きのほうが低カロリーですよ。(※1,3,4)

道とん堀のもんじゃ焼きのカロリーや糖質量

プレーン1人前

エネルギー量(カロリー)……213kcal
糖質量……34.7g(※5)
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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